Алексанна Срабян

ЛАЙФАК: КАК ОБМАНУТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ Если дело кажется слишком большим, мозг мгновенно включает сопротивление. “Это долго, сложно, не сейчас…” . Метод 5 минут помогает обойти это внутреннее “не хочу”. 💡 Суть проста: пообещай себе заняться делом всего "5 минут". Не закончить, не идеально сделать — просто начать. Почему это работает: - 👉 За 5 минут ты снимаешь внутренний барьер — самое сложное это именно начать. - 👉 Когда начинаешь, включается инерция действия: часто после 5 минут ты втягиваешься и продолжаешь. 👉 Даже если остановишься — это всё равно шаг. Мозг фиксирует, что “начинать не страшно”, и в следующий раз сопротивления будет меньше. 🎯 Применять можно вр многих делах:— открыть документ и написать пару предложений; — сделать 5 минут растяжки; — разобрать один ящик, а не весь шкаф. Дисциплина — это не про идеальную концентрацию, а про то, чтобы начинать "хотя бы на чуть-чуть". И именно эти 5 минут могут со временем превращаются в большие перемены.

Если бы ты любила себя по-настоящему — что бы ты делала иначе? Или может быть уже делаешь, любя себя? Закрой глаза и представь, что ты действительно — любима собой. И любима не за достижения, не за идеальность, не за свою полезность для других и т.д. а просто потому, что ты есть. Если бы ты любила себя по-настоящему… Что бы изменилось? Может быть, ты бы: ❤️ Перестала терпеть то, что делает тебе больно. ❤️ Выбирала людей, рядом с которыми можно дышать свободно. ❤️ Позволяла себе отдыхать не «когда заслужу», а когда устала. ❤️ Говорила «нет», когда душа кричит «я не хочу». ❤️ Ела, когда голодна. Спала, когда хочется спать. ❤️ Больше слушала себя, чем чужие ожидания. ❤️ Не ругала себя за ошибки, а обнимала — как ребёнка, который старался. ❤️ Перестала ждать идеального момента, чтобы начать жить. У каждого будут свои ответы Любовь к себе — не про эгоизм, это про уважение к своим чувствам, границам и телу. Это про ТО, чтобы быть на своей стороне. Не против других — а вместе с собой. Попробуй сегодня задать этот вопрос 🫂 И сделать хотя бы маленький шаг в эту сторону. Ты не обязана менять жизнь за один день. Но ты можешь начать менять отношение к себе — уже сегодня. По-капельке, но капля к капле и вот уже озеро любви к себе ❤️

Отношение к тебе — это зеркало его, а не твоей ценности! 🍀Очень важно понимать: то, как человек относится к вам, не говорит о вашей ценности и не определяет, достойны ли вы такого отношения. Его отношение говорит только о нём самом — о том, как он умеет, и как видит мир в сложившейся ситуации. А вот то, что человек может выбирать партнёра/друга, который к нему относится не очень уважительно говорит о том, что у человека есть бессознательные причины выбирать такое отношение. Например, если мужчина регулярно обесценивает, относиться с пренебрежением, проявляет жадность — это не про вас. Это лишь отражение его картины мира и того как он умеет и ВЫБИРАЕТ взаимодействовать с этим миром, согласно его убеждениям и мировозрению. А о вас это будет говорить другое: почему вы выбираете такие отношения, если они вас не устраивают? Если копнуть глубже, причин может быть несколько (и обычно они сочетаются): – в детстве человек видел подобное отношение в семье и бессознательно воспроизводит знакомый сценарий; – низкая самооценка и убеждение «я недостойна большего»; – поиск родительской фигуры и желание «дополучить» ту любовь, которой не хватило в детстве; – партнёр закрывает важные потребности (или закрывал их раньше, и есть надежда, что снова закроет); – страх остаться одной, ощущение, что «лучше хоть так, чем никак»; – страх осуждения со стороны общества или окружения («нужно быть с мужчиной, иначе со мной что-то не так»); – вера, что любовь обязательно связана с болью, трудностями и терпением; – иллюзия, что партнёра можно «переделать» или «спасти» своей заботой; – привычка подавлять собственные потребности и ставить чужие желания выше своих. Я перечислила самые часто встречающие причины, но каждая ситуация индивидуальна. Сейчас кто-то может возразить, что мужчина ведёт себя по-разному с разными женщинами. Да, действительно, определённая женщина может триггерить в нём то или иное поведение. Но это скорее вопрос его восприятия — как он видит именно эту женщину и данную ситуацию, исходя из собственных убеждений, опыта и картины мира.

Вопрос, который я рекомендую задавать перед встречей: "Чем любишь заниматься в свободное время?" Вопросы из серии:" Чем увлекаешься? Кем работаешь?" - скучные. А вопрос "Чем любишь заниматься в свободное время?" может раскрыть человека и покажет интересуется он чем- то или нет. Зачем вам знать о его интересах? 🤔 Важен сам факт, того что он чем- то интересуется и увлекаеться. По опыту своих свиданий, когда мужчина отвечает "работа - дом, спорт" , то на свидании с ним не интересно, не о чем говорить. Это свидетельствует, что у человека нет стремлений, интересов, желания наслаждаться жизнью, вкушать, в 98% случаев низкая энергия. Или стремления есть, но они подавлены из- за травматики, отсутствии сепарации. Свидания, после которых что- то складывалось, или было интересно, весело: это было всегда мужчины которые чем-то интересовались. Также это работает и в сторону девушек: в мире столько всего прекрасного, яркого, вкусного, что грех это пропускать. Не грешите 🤪