Школа Осознанности Стаса Атмана

Иногда мы нуждаемся в нежности, иногда в активных действиях, а порой нам нужно сделать шаг навстречу переменам. Мы собрали для вас список из 7 различных аспектов активного и нежного самосострадания, чтобы вы могли определиться, какой вид заботы вам сейчас нужен больше всего. Что вам нужно, чтобы позаботиться о себе прямо сейчас? 1. Принятие Вы чувствуете себя плохим или чего-то недостойным? Возможно, вам просто нужно принять себя с любовью и пониманием, зная, что быть несовершенным - это нормально...

Практика осознанности - это не исключительно буддийская техника тренировки ума и развития сознания, как принято считать сейчас. Её использовали и в античной философии в качестве инструмента внутреннего совершенствования. Сегодня она широко применяется в современной психотерапии различных направлений. Осознанность является определяющим качеством для любой системы самосовершенствования человека, будь то практическая философия, религия или психотерапия. Предлагаю вашему вниманию фрагмент из учения стоического философа Эпиктета (50 - 138 г...

В прошлых статьях я рассказывал: 1. Что такое медитация с точки зрения психологии и на понятном языке без эзотерики. 2. Откуда пришла медитация в западную психотерапию и методы саморазвития. Какие медитационные упражнения, предшествуют випассане. Ссылка 3. Что такое випассана и зачем она нужна можно прочитать здесь Перед вам завершающая статья цикла, посвященного раскрытию понятия "медитация". Из этой статьи вы узнаете какие виды медитационных упражнений бывают в буддийской традиции и в майндфулнесс направлении...

В прошлой статье я рассказывал о том, откуда пришла медитация в западную психотерапию и методы саморазвития. Кроме того, из неё вы сможете узнать о медитационных упражнениях, предшествующих випассане. Что такое випассана? Из этой статьи вы узнаете о том, что такое випассана и в чем цель этой практики. Это особенно полезно, так как сейчас под брендом "випассана" проводится много откровенной ерунды, которая к "випассане" не имеет никакого отношения. Итак, важнейший элемент буддийской медитационной системы - это "Випассана" (пали)...

МЕДИТАЦИЯ СПОКОЙСТВИЯ УМА И СОСРЕДОТОЧЕНИЯ: "САМАТХА" ИЛИ "ШАМАТХА" Как мы уже неоднократно говорили, практика осознанности и медитация пришли в западную психотерапию из буддийской традиции. Она, по сути, адаптирована для прагматических целей современного человека, не только уже западного, но и восточного. Поэтому нам важно посмотреть, как медитация понимается там. Наш подход к обучению – это и современное понимание, и знание классических традиций, чтобы у вас был широкий взгляд и понимание того как, это выглядит с разных ракурсов...

ЗАЧЕМ ЭТО ЗНАТЬ? Уже более пяти лет я занимаюсь обучением Медитации Осознанности. За все это время мне очень редко встречалось ясное и рациональное понимание того, что же такое "медитация" не только у начинающих практиков, но часто даже "продвинутые юзеры" не могли дать адекватное определение этому понятию. В лучшем случае звучали загадочные слова, окруженные мистической дымкой или поэтические обороты, редко имеющие в себе ценное практическое содержание. А между прочим от того, насколько ясно мы...