Записки не стандартной женщины

"Ешьте побольше овощей и фруктов!" слышим мы постоянно в передачах по снижению веса. И начинаем судорожно употреблять яблоки и другие фрукты, в надежде убрать лишние сантиметры на талии, даже не задумываясь сколько в них (фруктах) сахара... Я тоже об этом не задумывалась вплоть до того момента, как захотела заветные "кубики "на прессе. Тогда, я начала читать литературу по диетологии и наткнулась на одну статью, где и говорилось, что фрукты - это "полезная конфетка"! Удивлению моему не было предела "Как ведь это фрукты?! Это же так полезно!" Но начав разбираться в этом я поняла, что ошибалась...

Первая моя тренировка прошла хорошо. Хотела на элепсе пройтись минут 30, но уже на 7 минуте - думала, что помру🤣.Все же я продержалась на тренажере 20 минут и решила остановиться. Сейчас у меня жутко болит пресс, и это только после 60 скручиваний на скамье (в 3 подходах), что то я совсем одряхлела. Но я не отчаиваюсь - это только первый шаг! Завтра у меня вторая тренировка. Принципы остались те же - фулбоди, легко, не более 1 часа. План моей тренировки на 16 марта. Но, как вы уже, наверное, знаете,...

Сегодняшний завтрак я решила начать с полезной льняной каши. Когда я впервые ее увидела в магазине, то была поражена, насколько она более полезна, чем всем известная овсянка... Несколько лет назад, когда началось повальное увлечение фитнесом, я увидела на "YouTube" выступление девушек фитнес бикини, и была поражена тем, какие у них потрясающие фигуры. Мне тоже так захотелось выглядеть, и поэтому я стала с жадностью "поглощать" все ролики на "YouTube", которые могла найти про тренировки и питание "бикиняшек"...

Для первой тренировочной недели я решила сделать не сложную тренировку на все тело (фулбоди). Это необходимо для того, что бы постепенно включить все тело в тренировочный процесс. На этой недели я планирую 4 тренировки - 14 марта (четверг), 16 марта (суббота), 19 марта (вторник), 21 марта (четверг). Надеюсь, что мой организм потихоньку адаптируется к нагрузкам и можно будет перейти к следующему этапу, если же - нет, то добавлю еще несколько тренировок. Тренировка Фулбоди 1. Нагрузка на все группы мышц (спина, грудь, руки, плечи, ноги, попа, пресс)...

Итак, что бы было от чего отталкиваться в дальнейшем, я произвела первые замеры себя. Через месяц после родов (24 апреля 2018 года) параметры были следующие: Таз - 112,5 см Бедро (самая широкая часть ноги) - 65,5 см Талия - 84 см Талия 2 (на уровне пупка)- 94 см Вес - 79 кг На сегодняшний день (14 марта 2019 года): Таз - 110 см (- 2,5 см) Бедро (самая широкая часть ноги) - 63 см (-2,5 см) Талия - 80,5 см (-3,5 см) Талия 2 ( на уровне пупка)- 91 см (-3 см) Вес - 76 кг (-3 кг) Грудь я не стала измерять т...

Этот день настал! Я купила абонемент в фитнес клуб. Завтра, 14 марта, я пойду на первую свою тренировку после двух лет без спорта. После второй беременности я поправилась на 10 кг, потом еще период кормления. За все время похудела на 5 кг, но до идеала мне еще даааалеко. Поэтому я с нетерпением ждала того момента, когда можно будет пойти тренироваться. У меня в городе большой выбор фитнес центров. Есть более бюджетный вариант(11000 руб./за год), и элитный (от 98000 руб./за год). Я выбрала тот...