Renata Troian

Миллион раз я слышала от врачей и читала, что стресс опасен для здоровья, старайтесь не нервничать. И только недавно объяснила для себя, в чем именно опасность стресса. Как именно на физическом, материальном уровне образуется психосоматика и почему мы болеем. Цитирую Кинезио-Центр и академика Людмилу Васильеву «Здоровье – это, прежде всего, адаптация (умение приспособиться, отреагировать) к воздействию внешней среды (обмен материей, энергией, информацией, умение снять нагрузку, исключить пораженный регион из системы посредством включения компенсаторных реакций на других уровнях). Высокий уровень...

1. Начинаем с осознавания своего тела. Для этого предлагаю прочитать книгу Томаса Ханны Соматика: Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем. Найти текст можно в интернете. В конце книги детально описаны упражнения, но если требуется визуализация, то у Татьяны Сахарчук есть курс на канале: 2. После Соматики или параллельно с ней нужна работа в точками входа. Это стопы, мышцы таза и пресса и челюсть. Все это можно найти у Татьяны Сахарчук на сайте и канале. Почитайте про нее на ее сайте http://www...

Сегодня поговорим о нагрузках на нашу опорно-двигательную структуру. Я делю их на предусмотренные повторяющиеся, не предусмотренные повторяющиеся и не предусмотренные неожиданные кровь-кишки-... Предусмотренные повторяющиеся это ходьба и еда. При этом тело нагружается через стопы и височно-челюстной сустав. И если стопы и челюсть работают не так, как надо, всему телу придется перестроиться и адаптироваться. После чего все наше тело будет болеть. Впервые я услышала об этом от замечательной Татьяны Сахарчук, ее можно найти вот тут Соматик центр...

В прошлом посте я написала о конструкции. В человеке эта несущая конструкция - опорно-двигательный аппарат. Аппарат должен быть жестким, чтоб мы могли держаться прямо, и гибким, чтоб мы могли передвигаться. Потребность в движении ограничивает приспособляемость к нагрузкам. Деревьям не надо двигаться, и они могут увеличивать поперечное сечение, чтобы выдерживать внешние нагрузки. Если мы станем увеличивать наши кости, мы станем тяжелее и жестче. Поэтому для животных эволюция придумала другое - перераспределение нагрузки и сложную систему из костей, сухожилий и мышц...

Одно из отличительных качеств живых существ это способность адаптироваться на протяжении всей жизни. Наш опорно-двигательный аппарат (ОДА) развился для выполнения функций нашего организма и нашей личности. И продолжает адаптироваться! Прекрасная новость для тех, кому ОДА доставляет неудобства - его можно изменить и улучшить. Причем в любом возрасте. Конечно, изменения происходят медленно, но верно. Важные составляющие адаптации это цель, механизмы, ограничения, затраченные усилия (сколько нам это будет стоить) и к чему мы, собственно, адаптируемся...