Правильное питание

А у вас бывало такое, что холодильник становится пустым и чтобы покормить семью, на помощь приходят консервы? Мы предлагаем варианты безопасных и даже полезных консервированных продуктов, что стоит хранить в кладовой...

Для изготовления живой воды используются специальные аппараты (электролизер, электроактиватор, ионизатор), которые можно купить, либо сделать самостоятельно. Несложное устройство аппарата позволяет за короткий срок изготовить его своими руками...

Сначала рассмотрим популярные, но малоэффективные методы. Чтобы у вас было понимание, на что не стоит тратить время. ⠀ Антицеллюлитные массажи ⠀ Массажи немного помогают уменьшить «бугристость» кожи, но этот эффект временный. ⠀ Крема от целлюлита ⠀ Вы действительно хотите волшебную таблетку? Если б все было так просто - намазалась кремом и красота . Хотя исследования подтвердили небольшое уменьшение обхвата бедер вследствие применения подобных кремов, существенного избавления от целлюлита не наблюдалось...

Красивые упругие ягодицы – мечта практически каждой девушки. Но для этого нужно постоянно давать им нагрузку, чтобы поддерживать в тонусе. Иначе мышцы станут дряблыми, а ягодицы потеряют свою красивую форму...

Почему именно морковь стала одним из любимых продуктов для желающих похудеть? Все просто: она вкусная. Да еще и богата полезными веществами, благотворно влияющими на организм. Чем хороша морковь для похудения и рациона Морковь помогает работе сердца и пищеварительной системы, улучшает зрение, делает кожу молодой и красивой, способствует здоровью волос и ногтей, Морковь выводит вредный холестерин. Она помогает правильному функционированию щитовидной железы, очищает организм от шлаков. Морковь...

Правильная осанка – это не только красиво, но и залог вашего здоровья. Поэтому специалисты советуют с юных лет уделять внимание своей осанке. Нужно не только стараться сидеть и ходить с прямой спиной. Но необходимо выполнять упражнения, укрепляющие мышцы. Многие из них описаны в учении йоги, которая становится все популярнее. Мы приводим здесь самые эффективные для осанки асаны (позы, упражнения). Врикшасана Асана известна как «Врикшасана». Оказывает не только положительное влияние на позвоночник, но и на мышцы ног...

Можно ли скинуть лишние килограммы без строгих диет и продолжительных тренировок? Оказывается, это реально: достаточно выделить 10 минут в день для фитнеса по системе "НИПЕЛЬ" – и вы сможете любоваться подтянутой фигурой. Но вам придется выполнять не «ленивые» упражнения, а провести тренировку в очень быстром темпе по принципу: 5 минут усиленной работы – 5 на отдых. Преимущества системы Такая ускоренная тренировка набирает популярность благодаря высокой эффективности. К тому же, нужно выделить всего 10 минут, что является преимуществом для занятых людей...

Кажется, что нет такого упражнения, которое позволило бы убрать за 1 минуту в день жировые отложения с боков. Но нет, оказывается если выполнять упражнение в ускоренном темпе, то получится сжечь лишние калории. Только нужно подобрать задания именно для «проблемного» участка. В чем же суть таких высокоинтенсивных тренировок? Особенности выполнения упражнений в быстром темпе Цель такого тренинга – сделать как можно больше повторов за короткий промежуток времени. Обычно на выполнение каждого задания дают 30 сек, а остальные 30 сек – на отдых...

Многие мамы после родов волнуются, что не смогут вернуть форму и сделать фигуру подтянутой и стройной. Конечно, если ничего не предпринимать, то никаких улучшений женщина не увидит. Главная цель у большинства – убрать послеродовой животик. И для этого необязательно ходить в спортзал. Достаточно выделить 15-20 минут на домашние тренировки. Планка Это упражнение на все случаи, оно – универсально, потому что задействует все группы мышц. Начинать стоять в планке нужно с 30 сек., постепенно увеличивая время...

Пивной живот — это проблема не только мужчин, но и женщин. И чтобы он появился, совсем необязательно часто употреблять алкоголь. Малоподвижный образ жизни, медленный обмен веществ, неправильное питание — все это способствует его появлению. Как же справиться с этой проблемой и сделать живот плоским и подтянутым? Общие рекомендации Не стоит ожидать, что вы сможете добиться нужного результата с помощью одного чудо-упражнения. Чтобы «победить» пивной живот необходимо придерживаться общих рекомендаций...

Человек выполняет приседания ежедневно, даже не замечая этого. Например, когда садится на стул или когда нужно поднять вещь. Но если их выполнять целенаправленно, то можно удивиться потрясающим результатам, достигнутым за пару месяцев. В чем польза приседаний Большинство людей убеждены в том, что данное упражнение направлено на проработку ягодичных мышц и бедер. Конечно, они правы, но на этом пункте их польза не ограничивается: Кроме проработки ягодиц, бедер при правильной технике исполнения оказываются задействованными мышцы пресса, поясничного отдела...

«Планка» — одно из самых популярных упражнений, особенно у женщин. Ведь постояв в ней, задействуются все основные группы мышц и результат заметен уже через пару недель. Но «планка» лишь кажется простой в исполнении, многие женщины делают ее неправильно. В этой статье мы расскажем о самых распространенных ошибках и правильной технике выполнения. Классический вариант Существует несколько техник «планки». Но самой эффективной остается ее классическая вариация. Вес тела должен быть равномерно распределен на точки опоры...