Арина, а это ПП?

Три волшебные буквы: П М С🙈 Практически каждая девушка раз в месяц его испытывает, что доставляет нам дискомфорт. По исследованиям, определенные питательные вещества облегчают симптомы ПМС. 1. Кальций. Согласно мета-анализу 13 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных в Британском журнале акушерства и гинекологии, добавка кальция связана с уменьшением общих симптомов ПМС. Хорошими источниками кальция являются овечьи/козьи молочные продукты, сардины, кунжут, кейл🥬 2. Витамин В6. Мета-анализ 5 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных в Journal of Caring Sciences, показал, что этот витамин значительно уменьшает симптомы ПМС, включая изменения настроения и боль в груди. Хорошими источниками витамина В6 являются рыба, птица, цельнозерновые продукты и бананы🍌 3. Это не еда, а йога🧘🏽‍♀️ Согласно двойному рандомизированному контролируемому исследованию, опубликованному в Журнале женского здоровья, практика йоги значительно уменьшает симптомы ПМС, включая тревогу и депрессию. ПМС каждой женщины уникален и не существует универсального решения. Но добавив правильные продукты и привычки мы можем помочь организму справиться с симптомами🌸 @

Вода- “волшебная таблетка нутрициологии”. * Вода является транспортом всех питательных веществ и доставляет их в клетку, переносит кислород. * Входит в состав всех жидкостей в организме-кровь, желчь, лимфа, а также содержится во всех органах. * Разжижает эти самые жидкости, если у Вас густая кровь или желчь. * Выводит токсины из организма. * Регулирует температуру тела. * Растворяет все виды пищи и микроэлементы, обеспечивает их переваривание и всасывание в кровь. Норма чистой воды: 30 мл/кг идеального веса Что может происходить, если пить недостаточное количество воды? * отеки * сухость кожи * боли в суставах * головные боли * нерегулярный стул, запоры * преждевременное старение * неприятный запах пота * обезвоживание Как не забывать пить воду? 1. Скачать приложение счетчик воды. 2. Завести себе бутылку, чтобы легче было считать выпитое. 3. Наливать себе воду в красивый бокал. 4. Добавлять в воду лимон, ягоды или мяту.

Зачем вообще тебе нужно ЗДОРОВОЕ питание? Я осознанно говорю "здоровое", а не "правильное". Понятие правильности для каждого разное. А вот у здорового питания есть чёткое понятие. Какие ассоциации у тебя возникают, когда ты слышишь "здоровое питание"? Похудение? Временная диета? Питание только при заболеваниях? А считаешь ли ты, что здоровое питание - это множество ограничений, однообразная пресная еда и отсутствие удовольствия от приёма пищи? Если хоть на 1 вопрос ты можешь ответить "да", то прочти-ка дальше)) 🌱Здоровое питание - это не питание для похудения или при заболеваниях. И уж тем более не диета.  🌱Здоровое питание - это огромное разнообразие, вкусная еда, удовольствие  во время приёма пищи и лёгкость после. 🌱Здоровое питание - осознанный выбор быть здоровым. Так зачем оно тебе нужно? Здоровое питание направлено на то, чтобы ты получал/а необходимое количество веществ для НОРМАЛЬНОГО протекания всех процессов в организме. А если говорить простым языком, то именно здоровое питание влияет на твою энергию, молодость, иммунитет, красоту волос и кожи и профилактику заболеваний. Чтобы перейти к здоровому питанию, начни с того, чтобы покупать цельные продукты (это необработанные и нерафинированные продукты) и готовить из них.