⏮Евгений Сомов⏭

Очень популярный довод против коммунизма и социализма: "А чо это у вас коммунизм развалился?! 70 лет - ерунда какая-то..." Давайте взглянем на нашу историю (конкретно, историю советской россии): Как только...

Если вы собираетесь начать бегать, или уже пробежали какие-то свои первые пробежки то эта статья для вас будет очень актуальна. Потому что бег может принести пользу, но может также принести вред, если не знать банальных вещей, о которых я сегодня расскажу. После нескольких пробежек вы можете сказать что бег это плохо, зачем этим заниматься, что у меня всё болит и так далее. 1. Цель. Когда вы начинаете заниматься бегом, вы должны четко понимать, для чего вы это делаете. Вы хотите пробежать свой первый марафон когда-нибудь? Это отличная цель...

Продолжаем разъяснять основные пункты, которые необходимо знать, чтобы начать заниматься бегом. Первую часть статьи можно найти здесь. 3. Обувь. Не стоит выходить на первую пробежку в том, что у вас стоит в прихожей. Я, конечно, не говорю, что надо немедленно отправлятся в магазин за дорогущими брендовыми кроссовками. Для бега на начальном уровне можно купить хорошие кроссовки за 500 рулей в магазине китайских товаров. Да, они, может быть, быстро порвутся. Да, они, может быть, не идеально лягут под вашу стопу...

95% информации в интернете по тренировкам и бодибилдингу - это мусор, бесполезные методики, устаревшее принципы и дезинформация химиков. Я думаю, многие из вас пробовали тренироваться, и многие разочаровывались из-за того, что результата либо вообще не было, либо он был намного меньше ожидаемого. Я хочу развенчать самый распространенный миф, в который практически все верят и который, пожалуй, больше всего мешает прогрессу натурального атлета. Это тренировки до отказа. Спроси практически...

1.Суп гаспачо с клубникой. Укладываем в чашу блендера 3 крупных помидора, болгарский перец, огурец, 5-6 клубничек, сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем солью, прибавляем по вкусу острого перца чили и 2 ложки пасты из вяленых томатов, что делает консистенцию супа кремовой, а вкус насыщенней. 2. Спагетти из кабачков. Отличаются от любых обычных спагетти тем, что в них отсутствует мука. Кабачок необходимо нарезать вдоль, чтобы образовались длинные изделия на вроде макарон. Здесь можно использовать специальный комбайнер или небольшую ручную терку...

Чтобы начать правильно питаться, вам вовсе не обязательно брать блокнот и калькулятор для подсчета количества калорий. Вы можете использовать наши идеи. Вот один из вариантов здорового меню на день. Завтрак. Завтрак должен состоятся не раньше чем через 1.5-2 часа после пробуждения. Отличным вариантом будет каша на воде или на молоке. Сахаром приправлять не обязательно. Предпочтительнее добавить сладкие фрукты или сезонные ягоды. Между завтраком и обедом (или, при возможности/необходимости перед завтраком, который можно употребить через 1...

Здравствуйте. Сегодня мы расскажем вам как проработать мышцы всего тела, не прибегая к огромному количеству травмирующих суставы, изолированных упражнений на тренажерах и со свободными весами, рекомендуемых большинством ресурсов, посвященных здоровью и фитнесу, а так же владельцами фитнес клубов и прочими финансово заинтересованными людьми. И так, начнем. Отжимания в стойке на руках. Целевые мышцы: Дельты, в особенности средний пучок, трапеции, трицепсы, предплечья, верх грудных. ...

Что такое ЗОЖ? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это совокупность действий, направленных на создание и поддержание на должном уровне того состояния здоровья, при котором его носитель будет долгие годы наслаждаться счастливой жизнью. Эти действия можно разделить на физические и духовные(ментальные). Мероприятия, направленные на достижение физического здоровья: 1. Здоровое питание. Включает как режим питания ( старайтесь питаться всегда в одно и то же время, не более чем 2-3 раза в день,...