Yoga-life

В первой части, я писала о том, какие правила нужно соблюдать во избежании травм. Сейчас разберём часто травмирующие части тела. 1) Колени Самая известная "поза лотоса", и есть ещё похожие, выполняются за счёт раскрытия тазобедренного суставов, а не за счёт раскрытия коленных суставов. Поэтому прежде чем выполнять асаны прочитайте или внимательно послушайте и посмотрите, как выполнять. Иначе это может привести артрозу, или травмировать колени. 2) Шея... продолжение спины. Спина прямая и надо контролировать, чтобы шея не закидывалась назад, например в асане Бхуджангасана(поза кобры)...

Многие из нас начиная выполнять асаны, гоняться за количеством сделанных асан, а не за качественным выполнением. Это проводит в дальнейшем к плачевным результатам. Чтобы этого избежать нужно придерживаться нескольких простых, но очень важных правил. 1) Ваше самочувствие. Да да, ведь если вы себя плохо чувствуйте, у вас что-то болит, тошнит, у вас температура, или какая-то травма, не стоит гнаться за результатом. В хатха-йоге, много физической нагрузки, что при выше приведенных примерах лучше избежать...

Выполнение асан, как чувствует твоё тело! Это очень важно. Ведь узнавая своё тело, мы узнаём себя. Я и представить не могла, что когда отключаешь мозг, концентрируешься на своём: дыхании, ощущении, начинаешь прислушиваться к телу, оно сразу даёт тебе подсказку, какое положение ему комфортно. Самое сложное это не упустить это состояние покоя, не отвлекаться на внешние факторы, но это приходит со временем. На Шавасане, я ощущала своё тело полностью, и моё внутреннее состояние было наполнено благодарностью и любовью...

Для новичков в йоги, есть хорошие помощники, для правильного выполнения асан. Я выделила - 4. 1- коврик(мат) Первый и необходимый предмет. Нужно для того, чтобы сохранялась поза, на полу может быть:холодно, поверхность скользкая, или грязно. 2- ремень Нужен, чтобы выравнить позу, в основном помощник, когда плохая растяжка. 3- Кирпичик(блок) Этот помощник облегчает выйти в асану. В выполнении позы собаки мордой вниз, хорошо подготавливает тело...

Плюсы и минусы для учителей йоги. Как и в любой работе, так и в работе учителей йоги, есть свои плюсы и минусы. Вот несколько из них. "Плюсы" 1) Я люблю своё дело Человек, который преподаёт йогу, он должен любить, то чем он занимается, я считаю только, когда занимаешься любимым делом, то и ученикам комфортнее и занятие проходит хорошо. 2) Возможность "роста" Учитель йоги всегда должен учиться, читать, познавать себя, ведь только зная себя, можно учить других чему-то. 3) Дисциплина Многие считают это "-", но для меня это основа, которой я учусь всю свою жизнь...