FITNESS ГОЛОВНОГО МОЗГА

Не спешите кидать помидоры. Да, табата действительно является популярным направлением в фитнес-индустрии, с ее помощью действительно худеют. Но какова цена, давайте разбираться. Итак, табата - это вид групповой тренировки, в которой несколько высокоинтенсивных упражнения повторяются практически без перерывов. Так проходит несколько кругов, между которыми дается незначительный отдых в пару минут. Чем привлекательна система табата? 1. Требуется мало времени (не больше 20-30 минут). 2. Высокая интенсивность, тратится много калорий...

Все знают, что гормоны - это важно, и если их баланс нарушается, то нас отправляют прямиком в кабинет к врачу-эндокринологу. Но сегодня не об этом. Представляем вашему вниманию два самых крутых гормона, на которых молится каждый бодибилдер, поехали! Открывает наш хит-парад, гормон, который в простонародье зовется гормоном роста. 1. Соматотропный гормон Имеет благоприятные для спортсмена функции: ускоряет синтез белка, усиливает процессы, связанные с ростом и физическим развитием, тормозит распад белка и отвечает за рост костей у детей...

ЧСС - частота сердечных сокращений, отражает степень "загруженности" сердечно-сосудистой системы. Чем выше нагрузка на организм, тем выше поднимается ЧСС, и, наоборот, при недостаточной нагрузке ЧСС практически не меняется. Как измерять? Алгоритм предельно прост: 1. Находите сонную артерию. Это несложно, ориентируйтесь на картинку выше. Вы услышите пульсацию крови. Не расстраивайтесь, если получается не сразу, попробуйте с другой стороны. 2. Засекаете 6 секунд и начинаете считать удары. 3. Умножаем полученное значение на 10 (ЧСС измеряется за 60 секунд) и готово...