Разговоры о здоровье

Эти часы регулируют выработку гормонов, которые сообщают нам, когда спать и когда просыпаться, и лучший способ сохранить их эффективный тиканье - это установить режим сна, который дает вам восемь часов сна в сутки, говорит Клит Кусида , доктор медицинских наук, Доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинском центре Стэнфордского университета. Когда исследователи из Колледжа Лютера изучали циклы сна у 269 взрослых, они обнаружили, что те, кто спал по семь-девять часов в сутки, постоянно просыпались до того, как их будил звон будильника...

Грипп Когда вам за 65, ваша иммунная система не так сильна, как раньше. Пожилые люди составляют основную часть людей, которые умирают или госпитализируются из-за проблем, связанных с гриппом. Возраст повышает вероятность серьезных осложнений гриппа, таких как: · Пневмония · Сепсис (бактериальная инфекция в крови) · Ухудшение легких и болезней сердца Ежегодная прививка от гриппа является обязательным. Увеличение веса Старение наносит тройной удар. Вы теряете мышцы с возрастом. Это затрудняет потерю килограммов...

Вы лишаете свое тело основных питательных веществ Завтрак - это также прекрасное время, чтобы включить в свой рацион столь необходимые питательные вещества, в том числе клетчатку и витамины, которые помогут вам в течение дня. Таким образом, пропуск завтрака может привести к тому, что вы не будете употреблять их в достаточном количестве, что приведет к долгосрочным последствиям для здоровья. Если вы не голодны по утрам, подождите час или два, прежде чем что-нибудь съесть на завтрак. Это включает...

Что вызывает костные шпоры? Костные шпоры в некоторой степени являются нормальной частью старения, Ваше тело может производить их, когда кость реагирует на хронические физические нагрузки. Костные шпоры чаще всего являются результатом остеоартрита . Когда хрящ в суставах стирается, кости начинают тереться друг о друга и развиваются костные шпоры. Эти выпуклости могут выступать в окружающие сухожилия или разрываться и плавать в суставном пространстве, вызывая отек или мешая движению. У кого они...

Когда вам прописывают новое лекарство, попросите своего врача или фармацевта дать конкретные инструкции о том, как лучше всего принимать лекарство - например, с едой или без нее, или о том, может ли лекарство, отпускаемое по рецепту, вредно взаимодействовать с любыми лекарствами, отпускаемыми без рецепта. , пищевые добавки или алкогольные напитки. Принимайте лекарства только по назначению. · Составьте список ваших лекарств, включая отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства, добавки, такие как витамины и минералы, и растительные лекарственные средства...

Хотя апноэ во сне, как правило, считается в основном мужской проблемой, шведское исследование, опубликованное в Европейском респираторном журнале, обнаружило неожиданно высокие показатели у женщин. Около 50 процентов из 400 женщин в возрасте от 20 до 70 лет, которые прошли обследование сна, были диагностированы с некоторой степенью апноэ. Одна из семи женщин в возрасте от 55 до 70 лет страдала от тяжелого апноэ. Неудивительно, что это чаще всего встречается у женщин, страдающих ожирением, потому что избыточный вес является способствующим фактором...

Сердечная недостаточность , является хроническим заболеванием, при котором сердце не прокачивает достаточное количестве крови, чтобы полностью удовлетворить потребности организма. «Мы ожидали, что люди, которые повышают свою физическую активность, снизят свой риск сердечной недостаточности в будущем, и эти результаты теперь предоставляют подтвержденные научные доказательства», - сказал доктор Дипак Гупта, кардиолог медицинского центра Vanderbilt, Nashville, Tennessee, USA. «Не менее важным является...

Правильное питание Часто мы обращаемся к упражнениям, чтобы исправить ошибки в диете. Наша способность делать упражнения для избавления от калорий, по мере того, как мы стареем меняемся - наше тело меняется, наш метаболизм меняется. Важно отделить еду от упражнений и сосредоточиться на правильном питании. Делайте упражнения, которые не будут сильно нагружать ваше тело. Знать о гормональных факторах Трудно не заметить, какие изменения происходят в нашем организме, но основные причины могут быть не такими очевидными...