Свободный бегун

И пусть тебя не пугает "СБУ" - это просто "специальные беговые упражнения". Рекомендую делать их после небольшой "классической" зарядки. Кстати, после часовой-полуторачасовой тренировки необходимо выполнить заминку - ещё один небольшой цикл упражнений. Основная разница:...

После зимней спячки мне захотелось выбраться на воздух и пробежаться под свежим московским смогом =) Расскажу, как я одеваюсь в ноль градусов, чтобы приятно побегать, при этом не замёрзая и не перегреваясь. У бегунов на холодную погоду есть правило трёх слоёв, оно-то нам и понадобится! Сначала надеваю термобельё. У меня обычное, средней цены. На этикетке написано, до -30, но не стоит бояться - в них совсем не жарко и при нуле. В адовый мороз они спасут только под супертёплые горнолыжные штаны, например...

Если ты только начинаешь бегать, обязательно посмотри видео, чтобы бегать правильно. Если уже бегаешь, всё равно посмотри. То, что колени ещё не болят, может быть случайным везением, которое пройдёт в любой момент...

3 важных фактора для лёгкой и приятной пробежки Итак, у тебя теперь есть найки или асиксы, пара футболок и шорты. И ты морально готов к первой пробежке. Вот несколько простых рекомендаций, чтобы всё прошло гладко: Во-первых, сон. Будет здорово, если ты выспишься перед днём первой пробежки. Пойми, если ты спишь по 5 часов в сутки, твоя тушка совсем не обрадуется новым нагрузкам. Во-вторых, еда. Тут всё индивидуально и зависит от твоего метаболизма, но для первых пробежек рекомендую поесть за 2 часа...

Да блин, также, как в 40 и 50! Здесь мой путь к бегу, а вот тут ты можешь почитать мои рекомендации, как тебе начать бегать В школе я неплохо бегал спринты. 100, 200, 300 метров - точно не помню, какие там были дистанции. Какие-то общепринятые, на зачёт. Самой длинной пробежкой были несколько кругов вокруг школы. Наверное, километр или полтора. Помню, как пробегал, а потом скрючившись сидел в траве, держась за печёнки-селезёнки. Почему-то в школе не учат ни технике бега, ни дыханию. Считается, что бегать дети умеют от природы...