Онлайн психолог Качесова Алиса

Иногда во время консультаций психологи рекомендуют вести личный дневник, это одно из домашних упражнений, которое помогает в решении психологических проблем клиента. Почему же ведение личного дневника полезно для психологического здоровья? 1. В дневнике вы описываете трудности, с которыми сталкиваетесь в повседневной жизни и мысли, которые вас беспокоят. Это помогает разобраться с тем, что именно стоит рассказать своему психологу при следующей встрече. Так вы сможете ничего не упустить и структурировать свои вопросы к психологу...

5. Позвольте себе то, что раньше не могли себе разрешить из-за отношений. Ваш бывший партнёр был против вашего пения дома? Пойте во всё горло. Вам не удавалось потанцевать в клубе с подругами и съездить с ними за город, потому что вас слишком ревновали? Сделайте всё, что откладывали. Почувствуйте себя свободным человеком, который теперь может решать что и когда ему делать совершенно самостоятельно. 6. Переключите внимание на вашу работу, хобби, семью, друзей, на то, что радует вас, что вызывает живой интерес...

Однажды, в начале моей работы психологом, одна клиентка вдруг спросила меня, как ей забыть своего бывшего молодого человека. Я серьёзно задумалась над этим вопросом, ведь некоторым людям тоска по любимому человеку и грусть от разрыва отношений, действительно, не дают вести привычную повседневную жизнь, сосредоточиться на работе и прийти в себя. Какие рекомендации я могу дать как психолог тем, кто хочет забыть свою бывшую любовь? 1. Дайте себе время. Если у вас были продолжительные и насыщенные чувствами отношения, это абсолютно естественно, что вы не можете вот так просто забыть их...

3. Наберитесь терпения и не принимайте близко к сердцу, ранящие вас высказывания. Куда ты полез/ла? Ты что думаешь, что самый умный/ая? Много хочешь! Не по рылу каравай! Ты много о себе возомнил/ла! Думаешь ты кому-то сдался/лась? Услышав подобные этим фразы, помните, что произнёсшие их люди, просто крабы в ведре, в панике пытающиеся схватить вас. 4. Заручитесь поддержкой тех, кто хочет, чтобы ваша жизнь наладилась. Общайтесь больше с теми людьми, которые позитивно реагируют на ваши успехи и радуются вашим улучшениям...

В психологии есть такой феномен, называемый «ведро с крабами». Когда много крабов собрали в одно ведро, даже те, что находятся сверху, не могут выбраться, так как те, что снизу, хватают их клешнями за ноги и тянут вниз, обратно в ведро. С людьми происходит то же самое. Если вы долго находись в своём круге общения, где у каждого схожие проблемы и никто не в состоянии их решить, когда у вас появятся силы идти вперёд и улучшить свою жизнь, ваше окружение может, внезапно, начать мешать вам выбираться из вашего ведра и встречать с агрессией ваши попытки наладить свои дела...

Когда нашим родным и близким плохо, мы часто так сопереживаем им, что сами погружаемся в страдания. Но что если у нас самих лично в жизни всё в порядке? Может быть пока ваши родственники и близкие столкнулись с серьёзными проблемами, у вас наоборот дела пошли в гору и удалось достичь несколько важных целей. Кажется, что если вы начнёте радоваться за себя, окружающие будут осуждать вас. Как же так, его родители/муж/родственники расстроены, а она/он ходит счастливый и улыбается? К сожалению, в нашей...

Когда я говорю новым знакомым, что я психолог, они часто спрашивают: ты наверное видишь меня на сквозь? Или — значит ты мои мысли читаешь? Кажется, что психологи, по их мнению, изучают что-то вроде гадания на стеклянном шаре или телепатию. Если вам интересно, что учат психологи в университете, сегодня я расскажу о нескольких неочевидных вещах, которые нам преподавали. 1. Психология ощущения, восприятия, памяти и внимания. Для того, чтобы постичь такую сложно и многогранную вещь как психика человека, нужно начинать с основ...