Людмила Харебина

Даже самый идеальный человек многим может не нравиться. Но те люди, которые не нравится обычно привлекают больше нашего внимания, чем те, которые нравятся, потому что делают то, чего мы не можем. Поэтому если вас осуждают - признак того, что вы делаете что-то интересное. Поэтому кому-то не нравятся медлительные, кому-то шустрые, кому-то чересчур аккуратные, а кому-то неряшливые. Если подстраиваться под всех, то можно потерять себя. Учиться себя хвалить, замечать свои сильные стороны и достижения...

Тревога – это естественная реакция организма на стресс, но иногда она может стать слишком интенсивной и мешать нормальной жизни. Если вы чувствуете, что тревога берет верх, вот несколько способов, которые помогут вам справиться с этим состоянием: 1. Принять и прожить свои эмоции😒 Не стоит бороться со своими эмоциями. Дайте им место. ✅Проговорите, что чувствуете. ✅Определите место эмоции в теле. ✅Опишите ее: какого цвета, размера, формы. ✅Понаблюдайте за ней и признайте ее: "Да, мне сейчас страшно...

Публикую с разрешения клиентки Женщина пришла с желанием избавиться от тревоги и напряжения в теле. Симптомы усиливались к вечеру, когда она оставалась в одиночестве.  В ходе работы вышли на такие ситуации: 🧩3,5 года. Бабушка не давала конфеты, а девочка лезла за ними сама, когда в доме никого не было и время от попытки достать конфеты до момента пока их съест или спрячет находилась в страхе и напряжении, т.к. бабушка может вот-вот зайти и увидеть.  ➡Страх прожили, напряжение ушло, увидела новое решение: не раздавать конфеты, когда тебе дают, тогда и лезть к бабушке в шкаф не надо...

Панические атаки могут быть изнурительными и пугающими, и многие задаются вопросом, какой метод лечения выбрать: медикаменты или психотерапию? Давайте разберемся в этом вопросе! Медикаменты 💊 ➡️Плюсы: - Быстрое облегчение: правильно подобранные медикаменты могут быстро уменьшить симптомы панических атак, что особенно важно в острых случаях, когда ПА мешают нормальной жизни и могут нести за собой последствия, угрожающие жизни человека. - Уменьшение частоты атак: Некоторые препараты могут помочь снизить частоту и интенсивность панических атак...

Панические атаки могут быть очень пугающими и дезориентирующими. Иногда они проходят сами по себе, но в некоторых случаях важно обратиться за профессиональной помощью. Вот несколько признаков, когда стоит задуматься о визите к специалисту: 1. Частые панические атаки 📅 Если панические атаки происходят регулярно, это может быть признаком панического расстройства. Важно обратиться к специалисту, чтобы получить правильный диагноз и лечение. 2. Сильное влияние на повседневную жизнь 🏠 Если панические...

Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ страха, который может застать вас врасплох. Но не волнуйтесь, вы не одиноки, и есть способы справиться с этим состоянием. Вот несколько эффективных методов, которые помогут вам взять под контроль паническую атаку  1. Дышите глубоко и медленно 🌬️ Когда начинается паническая атака, ваше дыхание может стать быстрым и поверхностным. Попробуйте сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании: - Вдохните через нос на счет до 4. - Задержите дыхание на счет до 4...

Причины и симптомы 🧠💥 Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, которые могут возникнуть в любое время и в любом месте. Они могут быть очень пугающими и часто сопровождаются физическими симптомами, которые могут напоминать сердечный приступ. Давайте разберемся, что же такое панические атаки, какие у них причины и симптомы. Причины панических атак 🌪️ 1. Стресс и тревога:  Хронический стресс и тревожные состояния могут привести к развитию панических атак...