Найти в Дзене
Страх осуждения. Рекомендации, которые помогут справиться самостоятельно
Даже самый идеальный человек многим может не нравиться. Но те люди, которые не нравится обычно привлекают больше нашего внимания, чем те, которые нравятся, потому что делают то, чего мы не можем. Поэтому если вас осуждают - признак того, что вы делаете что-то интересное. Поэтому кому-то не нравятся медлительные, кому-то шустрые, кому-то чересчур аккуратные, а кому-то неряшливые. Если подстраиваться под всех, то можно потерять себя. Учиться себя хвалить, замечать свои сильные стороны и достижения...
11 месяцев назад
10 способов справиться с тревогой
Тревога – это естественная реакция организма на стресс, но иногда она может стать слишком интенсивной и мешать нормальной жизни. Если вы чувствуете, что тревога берет верх, вот несколько способов, которые помогут вам справиться с этим состоянием: 1. Принять и прожить свои эмоции😒 Не стоит бороться со своими эмоциями. Дайте им место. ✅Проговорите, что чувствуете. ✅Определите место эмоции в теле. ✅Опишите ее: какого цвета, размера, формы. ✅Понаблюдайте за ней и признайте ее: "Да, мне сейчас страшно...
11 месяцев назад
Фоновая тревога. Из практики
Публикую с разрешения клиентки Женщина пришла с желанием избавиться от тревоги и напряжения в теле. Симптомы усиливались к вечеру, когда она оставалась в одиночестве.  В ходе работы вышли на такие ситуации: 🧩3,5 года. Бабушка не давала конфеты, а девочка лезла за ними сама, когда в доме никого не было и время от попытки достать конфеты до момента пока их съест или спрячет находилась в страхе и напряжении, т.к. бабушка может вот-вот зайти и увидеть.  ➡Страх прожили, напряжение ушло, увидела новое решение: не раздавать конфеты, когда тебе дают, тогда и лезть к бабушке в шкаф не надо...
11 месяцев назад
Медикаменты или психотерапия при панических атаках? 💊🧠
Панические атаки могут быть изнурительными и пугающими, и многие задаются вопросом, какой метод лечения выбрать: медикаменты или психотерапию? Давайте разберемся в этом вопросе! Медикаменты 💊 ➡️Плюсы: - Быстрое облегчение: правильно подобранные медикаменты могут быстро уменьшить симптомы панических атак, что особенно важно в острых случаях, когда ПА мешают нормальной жизни и могут нести за собой последствия, угрожающие жизни человека. - Уменьшение частоты атак: Некоторые препараты могут помочь снизить частоту и интенсивность панических атак...
11 месяцев назад
Когда обращаться за помощью при панических атаках? 🆘💬
Панические атаки могут быть очень пугающими и дезориентирующими. Иногда они проходят сами по себе, но в некоторых случаях важно обратиться за профессиональной помощью. Вот несколько признаков, когда стоит задуматься о визите к специалисту: 1. Частые панические атаки 📅 Если панические атаки происходят регулярно, это может быть признаком панического расстройства. Важно обратиться к специалисту, чтобы получить правильный диагноз и лечение. 2. Сильное влияние на повседневную жизнь 🏠 Если панические...
11 месяцев назад
Как справиться с панической атакой?
Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ страха, который может застать вас врасплох. Но не волнуйтесь, вы не одиноки, и есть способы справиться с этим состоянием. Вот несколько эффективных методов, которые помогут вам взять под контроль паническую атаку  1. Дышите глубоко и медленно 🌬️ Когда начинается паническая атака, ваше дыхание может стать быстрым и поверхностным. Попробуйте сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании: - Вдохните через нос на счет до 4. - Задержите дыхание на счет до 4...
11 месяцев назад
Что такое панические атаки?
Причины и симптомы 🧠💥 Панические атаки — это внезапные эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, которые могут возникнуть в любое время и в любом месте. Они могут быть очень пугающими и часто сопровождаются физическими симптомами, которые могут напоминать сердечный приступ. Давайте разберемся, что же такое панические атаки, какие у них причины и симптомы. Причины панических атак 🌪️ 1. Стресс и тревога:  Хронический стресс и тревожные состояния могут привести к развитию панических атак...
11 месяцев назад
Всем привет! Давайте познакомимся. Меня зовут Людмила Харебина. Я психолог, психосоматог. Работаю по методу "Современная психосоматика", который эффективен не только при работе с болезнями, но и такими запросами как: ✅панические атаки ✅страх ✅повышенная тревожность ✅депрессия ✅низкая самооценка ✅неприятие к себе ✅сложные отношения с родителями, мужчинами, детьми ✅неприятные ощущения в теле (зажимы, боль, напряжение, тяжесть и т.д.) Отличие этого метода от других в том, что 1⃣Уже на первой сессии мы выявляем причины проблемы и работаем с ними 2⃣Причину проблемы мы выявляем через телесные реакции, ничего не придумываем и не прорабатываем всё подряд 3⃣Работа точечная, выходим только на те ситуации, с которыми необходимо разобраться для решения запроса 4⃣Сессия не имеет чётких границ, заканчиваем тогда, когда меняется первоначальная реакция и достигнута цель, поставленная на сессию. Обычно это 1,5-2 часа Мои клиенты получают классные результаты, которые часто ощущаются уже прямо на сессии: 🎯За 3 сессии девушка вышла из депрессии, а после 1 уже было улучшение в состоянии 🎯За 1 сессию ушли зажимы в челюсти, которые мешали говорить свободно 🎯За 1 сессию избавились от боли в запястье и напряжении в плечах И много других изменений. Но самые классные изменения у тех, кто у меня в длительной терапии🤗 Если есть какие-то вопросы, то задавайте в комментариях ⬇️
11 месяцев назад