Ученая Лиса

Когда всю жизнь ты классическая Сова, сложно даже представить лечь пораньше. Для этого мне нужны были очень веские аргументы ! 7 важных фактов и доказательств пользы и влияния сна ! Делюсь полезными находками, почему я работаю над собой, чтобы ложиться спать раньше: 1. Исследования доказали, что один и тот же человек при недосыпе выполняет задания значительно хуже, допускает больше ошибок, чем будучи выспавшимся не менее 7-8 часов. Лишь 1 % жителей Земли нужно меньше времени, чтобы выспаться. В какой-то момент наше тело привыкает к недосыпу и мы перестаем ощущать усталость...

Делюсь правилами, которые работают ! 1. Записываем ВСЕ накопившиеся дела, чтобы снять с себя давление незавершенных дел. Мы начинаем лениться еще больше, когда понимаем, что дел накопилось еще больше, мы не знаем с какой стороны начать, поэтому откладываем их все дальше. Сложно выйти из этого круга. Работаем с этим списком и вычеркиваем лишнее, договариваемся об увеличении сроков, если перенести невозможно ваше задание, то выполняем необходимый минимум. Стараться вычеркнуть все дела и начать с Чистого листа...

Простые и важные правила для тренировки силы воли. Самая важная составляющая для работы мозга - полноценный сон. Ученые делали снимки МРТ у спящих более 6 часов за ночь и тех, кто пренебрегал здоровым сном. На снимках людей, спящих мало часть головного мозга, которая отвечает за долгосрочные цели практически не работала, была малоактивна. У этих людей часто появляется желание простых радостей жизни: полежать на диване, съесть побольше вкусненького. А вот напрягаться и заняться важными делами желания нет совсем...

Что же делать, когда даже встать с дивана и то лениво? Делюсь хитростями обмана нашего организма. Расскажу сегодня про два простых трюка. Все идеи вокруг нас, что-то мы черпаем из книг, к чему-то я прихожу интуитивно, потом вижу это у психологов. Трюк первый Итак, берем пару самых простых и приятных дел из списка необходимых и быстренько с улыбкой их делаем. Так уж устроен человек, что после выполнения любого дела происходит всплеск дофамина. Ощущения такие же, как если бы вы выполнили более важную задачу...

В один момент я решила взять свою жизнь под контроль, много читала книг и публикаций. Со временем сложились правила, которые прижились в моей жизни и я хочу поделиться ими. 1 Шаг Обязательное планирование дня, занимает всего 15 минут, принося массу пользы. Первые дела - важный список заданий. Делю их на рутины, срочные дела и те задания, которые помогут мне идти вперед в глобальном понимании, помогут развиваться в карьере или личной жизни. 2 Шаг Не давать мелочам сбить Ваши планы, не срочные дела могут съесть большую часть дня...

Сегодня расскажу, как я успеваю сделать в 2 раза больше дел за день и не устаю. Мне интересно изучать исследования о работе мозга и делиться этими знаниями! Вечером, перед сном представляем свой день в подробностях. Не мечтаем, а планируем. Это очень важно! Проверяем расписание детей, своих встреч и других мероприятий. Возможно понадобится взять с собой какие-то документы, готовим одежду по погоде или для определенного случая. Это делает мое и Ваше утро эффективным и спокойным. Прокрутив свой день в голове я создаю приоритеты, чтобы не прыгать по списку, не терять время...