Спорт и мотивация

От того, как вы начнете свой день, будет зависеть, каким он будет. Если начинать день с плохого настроения, вызванного тем, что вы не услышали будильник, не приготовили заранее одежду для себя, то не стоит ожидать ничего хорошего от продолжения этого дня. Дальше все может пройти в постоянной спешке, опоздании, недовольстве и раздражении. Но можно пересмотреть начало своего дня, словно прокрутив пленку фильма обратно, только теперь вставив свой сюжет в фильм своей жизни. Звонит все тот же будильник...

Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рост показателей в этом упражнении. Под слабыми местами я понимаю какую-либо группу мышц, которые отстают в развитии. Известно, что в приседаниях задействованы четыре основных мышечных группы. Это передняя и внутренняя поверхность бедра, мышцы разгибатели позвоночника и ягодицы. Как правило, если человек систематически приседает со штангой, то проблем с четырёхглавой мышцей (передняя поверхность бедра) нет...

1. Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "выгнутое" положение спины, включая моменты полного распрямления рук.  2. На малые мышечные группы делайте меньше сетов, чем на крупные. Доказано, что на этапе набора "массы" нужно делать не больше 4-6 сетов на бицепсы, трицепсы, трапеции, задние дельты и другие малые группы, а на крупные - по 8-10 сетов...

Горизонтальный и наклонный жим штанги лёжа. Плюсы, минусы, техника, ошибки. Жим штанги лёжа. Пожалуй, жим штанги лёжа вообще не имеет смысла как-то представлять, так как его популярность трудно переоценить. Все мы знаем, что это упражнение №1 почти у каждого человека, идёщее почти всегда в понедельник. Но не смотря на его известность, на самом деле мало выполнять его просто правильно. Но как бы то ни было приступим. Лягте на жимовую лавку вниз спиной, прогнув нижнюю часть спины дугой. К скамейке должны быть прижаты ягодицы и лопатки...

Иногда мнение о силе кистей может сложиться неверно - они не производят впечатления мощи. "Чудо природы", рекордсмен мира в олимпийском троеборье - Пол Эндерсон,- имел, к примеру, небольшие кисти, на какова была их сила! Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище "наглядной анатомической карты"...

Для начала нужно определить свой уровень подготовки. Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд. 1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий. 2 уровень – 11-20 – средний. 3 уровень – 21-30 – уверенный. 4 уровень – Больше 31 – превосходный. Теперь можно переходить к самим упражнениям. 1. Подняться к стулу Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу...

Очень важная и полезная информация. Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия – стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего...

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма...

Все что надо знать о метаболизме! 1. Улучшить обмен веществ — это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продукты Помимо режима питания и вида физической активности, есть ещё масса других факторов, которые влияют на метаболизм. Вот лишь некоторые из них: сон, гормональные показатели, работа щитовидной железы, особенности строения организма и так далее. Впрочем, об этом мы ещё поговорим ниже. 2. Не нужно сравнивать себя с другими Нет на свете двух людей, у которых одинаковый метаболизм...

1. Чипсы Картошка🥔, по сути, не самый полезный продукт – крахмал да и только, а в чипсах и вовсе ничего полезного и натурального – канцерогены, ароматизаторы, усилители вкуса и конечно же масло. Регулярное потребление чипсов может привести к онко-заболеваниям и проблемам с весом.🤦‍♂️ Тоже касается картошки-фри.🍟 2. Газировка🥤 Знаете ли вы, что даже гуашь, разбавленная в воде и приправленная сахаром не так вредна как цветная газировка? Считается, что фаст-фуд лучше всего запивать газированной водой, но это лишь хитрый маркетинговый ход...