марафон правильного похудения

Если Вы не вполне довольны своими ногами, то эта тренировка именно для вас. Разминка: бег на месте. Пере каждой тренировкой , даже небольшой, крайне важно размять свое тело, и это не спроста называют разогревом.Разминка ускоряет кровообращение, повышает температуру тела в работающих мышцах. Именно разминка постепенно начинает тренировку. 1.Начните с захлестов голени. Это такой бег, при котором Ваши пятки касаются ягодиц, продолжайте в течении 15 секунд.Затем побегайте на месте, поднимая ноги на уровень талии...

Вот Ваши задания на этот день. Задание №1. Сокращаем в рационе все сладкое и мучное. В этот день Ваша задача есть как можно меньше всевозможных тортов, пирогов, пирожных, булок, конфет, глазированных сырков и других подобных продуктов. По возможности вообще откажитесь от этих продуктов. Если хочется сладенького- можете съесть 50 г. шоколада за день. В идеале темного ( он наиболее полезен). Это натуральный полезный продукт. Обычная плитка шоколада весит 100 грамм, т.е. Вы сможете съесть пол плитки...

Надо понимать,что у каждого своя история и свой лишний вес. С помощью этого курса можно сбросить за неделю от 1 до 5 килограмм, все зависит от того, сколько лишних килограмм есть у вас, и это работает, уж поверьте. Этот курс расчитан на семь дней, на каждый день есть свое определенное задание. так что дерзайте и все у Вас получится!!! Итак,. приступим: день 1. Задание №1. Зафиксируйте Ваши параметры перед прохождением курса. Сперва наперво Вам нужно взвеситься. Взвешиваться желательно утром на голодный желудок...

Начинаем с разминки. Руки на пояс,делаем наклоны головы вперед и назад, затем вправо- влево. Переходим к круговым движениям в плечах. Делаем упражнение активнее, чтобы разогреть мышцы. Поднимаем прямые руки над головой, сделай наклон и три пружинки. Затем делаем наклоны поочередно вправо-влево. Поднимаем прямые руки над головой, делаем наклон до параллели, опустились вдох, поднялись выдох. наклоняемся полностью вниз, прямыми руками тянемся по центру за себя. Затем наклон животом к одной ноге, затем к другой...

Каждая нагрузка по-своему влияет на скорость сжигания жиров, но только в комплексе, каждое из них будет действительно эффективным. Предлагаю Вам следующие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, чтобы похудеть в области живота и боков. Бег или ходьба Бег – самая эффективная тренировка для сжигания лишнего подкожного жира. И не обязательно бегать, можно выполнять длительные прогулки, ходить быстрым шагом по 10 км в день или как говорят японцы, нужно за день делать 10 тысяч шагов...