Как одновременно худеть и есть, что хочешь?
Не хочется отказываться от любимой еды, но хочется похудеть? Это не проблема! Нужно создать дефицит калорий в организме. Создать дефицит калорий можно двумя способами: 1. Урезать поступлений калорий. 2. Тратить энергии больше. Для начала нужно определить сколько организм тратит килокалорий в спокойном состоянии по формуле: 655 + (9,6*вес) + (1,8*рост) – (4,7*возраст) =? *вес в кг, рост в см. Далее прибавить затраты энергии для работы с различной физической нагрузкой: 1. Низкая степень подвижности ~ 500 ккал...