Фитнес блог Легкость

Признаюсь честно, в детстве я обожала есть картофель. В любом виде — жареный, варенный, пюре, запечённый, фри. Я готова была есть его каждый день, да еще чтобы на завтрак, обед и ужин. НО, чем старше я становилась, тем меньше его становилось в моем рационе. В 16 я его убрала совсем. В этот период началась череда диет и других «извращений» над собой. Я была уверена что хлеб и картофель, это нарушители моей стройности. Как же я ошибалась. Информации об этом продукте столько, что при желании можно найти как положительные, так и отрицательные свойства данного продукта...

Как и обещала, ловите простые и полезные лайфхаки, которые помогут пережить жару. 1. Полотенце на шею. Нам понадобится: обычное полотенце и водопроводная вода. Мочим полотенце и кладем его к себе на шею. Мы получаем мини-кондиционер для тела. Вода, которая будет испаряться, будет уносить часть тепла, исходящего от тела. Тем самым, будет создаваться ощущение прохлады и свежести. 2. Вентилятор, вместо кондиционера. Многие бояться использовать кондиционер, так как перепады температуры с легкостью приводят к простудным заболеваниям...

Палящее солнце и душный воздух резко ворвались в нашу жизнь и всячески пытаются выбить нас с рабочего режима. Мы начинаем судорожно искать информацию в интернете: - Как спастись от жары? - Что съесть, чтобы не расплавиться? - Что выпить? И т.д. И в «помощь» нам выходит куча информации и лайфхаков, не всегда полезной и работающей. Учимся фильтровать информацию и брать только самое полезное. Сегодня, мы разберем самые распространенные ошибки в борьбе с жарким летом. Погнали: 1. Холодные, сладкие, газированные напитки...

Продолжим наши тренировки! Сегодня у нас уже 6 тренировка на пути к идеальной попе! Подпишитесь на канал и там Вы сможете найти их все. Упражнения все разнообразные, потому что выполнять одни и те же упражнения, изо дня в день, это скучно. Напомню, что все тренировки можно выполнять дома, дополнительного оборудования нам не потребуется. ПОЕХАЛИ!!! Для начала, традиционно, делаем разминку, разогреваем и подготавливаем наше тело к тренировке. И после, приступаем к выполнению упражнений. 1. Приседания с неполным разгибанием колен Ноги на ширине плеч...

Сегодня у нас уже пятая тренировка! Как?! Вы еще не видели четыре предыдущие? Ничего страшного! Ссылки на них я оставлю в конце статьи. Все тренировки можно выполнять, как дома, так и в зале. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать тренировки. Поехали!!! Для начала делаем суставную разминку и 20 обычных приседаний. Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Запомним это правило. 1) Приседание-плие с подъемом на носки Ноги шире плеч, спина ровная, смотрим прямо перед собой. Носки разворачиваем в стороны...

Продолжим наш путь к упругой и красивой попе. Сегодня у нас уже четвертая тренировка! Если вы, только что к нам присоединились, подпишитесь на канал, чтобы больше не пропускать тренировки. Ну и ссылки к трем предыдущим тренировкам оставлю в конце статьи. Все тренировки можно выполнять дома, без дополнительного оборудования, ну или с помощью подручных средств, таких как: бутылки с водой, мешочки с крупами (для отягощения), стул, диван и т.п. По времени тренировки рассчитаны на 30-40 минут. Поехали!...

Продолжаем наш "попакач"! Сегодня уже третья тренировка и мы еще на один шаг ближе к нашей цели! Если вы только к нам присоединились, подпишитесь на канал, чтобы не пропускать тренировки (ссылки к предыдущим тренировкам оставлю в конце статьи)...

Чтобы лишние килограммы начали тебя покидать, начни следить за своим питанием, больше двигайся и пей воды. Вот тебе в копилку продукты, добавив которые, ты без лишних усилий начнешь терять лишние сантиметры со своей талии и бедер. 1) Перец чили Секретный ингредиент в составе острого перца — капсаицин, активизирует метаболизм, препятствует набору лишнего веса, влияет на клеточный обмен, нормализует давление и снижает уровень вредного холестерина. А все это, в конечном итоге, дарует нам отсутствие ожирения и долгую и счастливую жизнь...

С наступлением теплых, летних деньков мы плавно переходим в сезон отпусков. ВЫ продуктивно потрудились всю осень, зиму и весну: — посещали тренажерный зал и фитнес — соблюдали правильное питание — готовили свое тело ко встрече с морем. Вы говорите себе: «Я заслужила расслабления как морального, так и физического. Никого режима питания и тренировок!». Ваш отпуск проходит сыто, малоподвижно, с большим количеством алкоголя и домой вы возвращаетесь, как бы помягче сказать, толстенькой хрюшкой. Придя в себя после отпуска, вы чувствуете себя разбито и подавленно...

Вообще во время бега рекомендуют дышать через нос, НО! если бегать вы только начинаете, то лучше совмещать дыхание нос-рот, благодаря такому способу вы не будете задыхаться. Дыхание должно быть спокойным, не прерывистым. Что делать когда «колит» в боку? Если во время пробежки стал болеть бок, то нужно перейти на быстрый шаг и начать восстанавливать дыхание. Чтобы избежать болей нужно соблюдать не хитрые правила: минимум за 2 часа не кушаем, очень хорошо разминаемся и ОБЯЗАТЕЛЬНО бегаем в СВОЕМ темпе!!)) не надо пытаться догнать и перегнать кого-либо...

Часто возникает ситуация, что нам нужно привести себя в порядок здесь и сейчас. Это может быть свадьба подруги, юбилей у мамы, день Рождение ребенка, отпуск. Но что делать, если времени в обрез, а любимое платье оказалось мало, новый наряд выглядит не совсем эффектно, а купальник хочется купить только слитный? В помощь нам придут полезные напитки, помогающие потерять пару лишних килограмм. 1. Чай Этот напиток всегда славился своими полезными свойствами, особенно зеленый, а еще лучше травяной. Эти...

На что только не идут женщины ради тонкой и изящной талии. Мы изнуряем себя диетами, пьем волшебные пилюли, ходим в тренажерный зал и на фитнес, но это не всегда дает результаты. Мы все ищем и ищем, пробуем и пробуем... И тут нам на глаза попадается массажный обруч ХулаХуп, который предрекает нам скорое появление тонкой, осиной талии. Но все ли правда, что говорят нам производители? Производитель утверждает, что крутить обруч достаточно 10-15 минут и вы увидите результат. Это не совсем правда....