Как спать по 4 часа и высыпаться
Если вы поздно ляжете, то уже утром, в зеркале, обнаружите синие круги панды под глазами. Неприятно, а этого можно избежать и выспаться за 4 часа.
Интересно как?
Углубимся в науку
Все дело в том что организм вырабатывает гормон мелатонин с 23.00 до 3 утра. Который в основной степени и определяет насколько бодрым и выспавшимся вы будете завтра. Вот я пишу это в 2 часа утра, и сомневаюсь что высплюсь)) Если вы ляжете в 22.30:
- Выключите телефон
- Не будете никуда ходить
- Ни с кем разговаривать
То вы сможете заснуть...