Shape

— Весы идеально подходят людям с очень большим количеством лишних кг. После диеты и нагрузок жир тает на глазах, поэтому весы прекрасно фиксируют эти изменения, и им можно верить. Но если же вес в порядке и вы работаете над формой — ваша масса может увеличиваться за счет того, что мышцы, которые вы наращиваете, тяжелее жира. То есть, вы можете весить больше, чем месяц назад, но выглядеть гораздо стройнее и носить меньший размер. Чтобы получить реальную картину изменений — замеряйте свои объемы...

Простой и быстрый салат из моцареллы и помидоров. По сути тот же капрезе, только с другой зеленью и заправкой. Время приготовления ~ 5 минут. В порции ~150 кКал. Нам понадобятся: Шарики моцареллы 4 средних или 8 маленьких Помидор 1 шт. или черри 6 штук Листья салата 2 шт. Кунжутное, льняное или оливковое масло для заправки Соль по вкусу 1. Если шарики моцареллы средние, режем их на 4 части. Если маленькие — напополам...

Брать с собой контейнеры Начать надо с покупки самих боксов для еды. Рекомендуем купить 3 средних контейнера для основных приемов пищи и 2 поменьше для перекусов. Планируйте свое меню с вечера. Да, придется потрудиться — вы постоянно будете в готовке, зато будете уверены в составе, качестве и калорийности своей еды. Не стесняйтесь есть на работе, в метро или на улице: вас никто не осудит, мир сейчас повернут на ЗОЖ и ПП. Найти правильное кафе рядом с офисом В ресторанах есть много правильной еды...

Правильное время Взвешиваться надо с утра натощак после туалета. Для чистоты результата — становитесь на весы полностью обнаженной. После взвешивания забудьте про весы на целый день, иначе можете расстроиться: в течение суток показатели могут колебаться в пределах 1,5 кг и даже больше. Правильное место Взвешиваться надо на одних и тех же весах, стоящих на одном и том же месте. Пол должен быть ровным. Не ставьте весы на ковер — результат будет неточный. Правильная регулярность Взвешиваться каждый день не рекомендуется...