Искусство жить

Как быстро успокоиться: 5 нейро-соматических упражнений против тревоги за 10 минут 🌿🧘‍♂️ Ощущение тревоги — штука неприятная. Когда внутри всё сжимается, кажется, будто мысли превратились в бурлящий вулкан, и ни одна проблема не даёт покоя. Но знаешь что? Есть классные способы привести себя в порядок всего за несколько минут! Давай разберёмся, как справиться с тревогой при помощи простых упражнений, которые помогут вернуть спокойствие и ясность ума. Упражнение №1: Дыхание через ладошки 🤲 Знаешь, когда тебе страшно или тревожно, организм сразу перестаёт дышать правильно...

Что делать при острой боли в пояснице? Шаг за шагом с врачом-кинезиологом 💪✨ Острая боль в пояснице — это неприятное состояние, которое может застать врасплох. Но паниковать не стоит! Я составил пошаговую инструкцию, чтобы ты знал, что делать в такой ситуации. Представь себе, что твой организм — это машина, а я, врачи-кинезиолог, механик, который поможет тебе снова встать на ноги! Шаг 1: Остановись и расслабься 🛌 Первым делом, когда почувствуешь острую боль, постарайся остановиться и расслабиться...