Фитнес и Диета

1) как проснетесь, выпейте 1-2 чашки кофе

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах. 1. Вода Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше. Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр...

Для большинства женщин самое тяжелое в диете – это практически полный отказ от сладостей. На неопределенное время приходится забыть о кремовых тортах, шоколадных пирожных, ванильном мороженом и сахарном печенье. Тем временем диетологи не понимают, почему худеющие дамы идут на такие муки, ведь даже во время диеты можно есть сладости, но не простые, а низкокалорийные. Сладости – не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых «гормонов удовольствия». Вопрос только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать...

Кэтлин Тезори нравится заставлять свое тело угадывать упражнения во время тренировки, когда она делает сразу несколько разных движений. Это отличный метод, когда нужно уйти от занятий в медленном темпе. Этот метод также не дает ей скучать в спортивном зале. Посмотрите на режим занятий Кэтлин, чтобы увидеть, как она сохраняет концентрацию и энергию, сбрасывая лишние килограммы. Диета — дни потребления большого количества калорий Первый прием пищи Овес 1/4 чашки Яичные белки 4 шт Корица 1 чайная...

Овсяная Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка...

Куриные грудки с хрустящим хумусом и овощами СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: 3/5 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 35 МИНУТ Количество порций: 4 Ингредиенты КУРИНЫЕ ГРУДКИ БЕЗ КОЖИ И КОСТЕЙ - 4 шт. ЦУККИНИ 1 шт. ЖЁЛТЫЙ ИЛИ ЗЕЛЁНЫЙ КАБАЧОК 1 шт. ЛУКОВИЦА 1 шт. ХУМУС 200 г ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 1 ст. л. ЛИМОНЫ 2 шт. МОЛОТАЯ ПАПРИКА 1 ч. л. 1. За час до начала готовки достаньте птицу из холодильника. 2. Разогрейте духовку до 210 градусов. Подготовьте противень — смажьте его небольшим количеством растительного масла. 3. Нарежьте цуккини, кабачок и лук дольками...

Питание в бодибилдиниге – очень популярная тема для разговоров. Различных советов как нужно питаться огромное количество. Попробуем информацию обобщить и добавить что-то новое. Конечно, пища должна быть хорошо сбалансированной и полноценной. Хорошо если у вас есть возможность питаться часто (до 6 раз в день), если такой возможности нет, тогда употребляйте пищу не меньше 3-х раз в день. Нельзя сказать, что надо есть все подряд и в любых количествах. В этом деле главное – не переусердствовать, иначе лишнее может пойти в жир...