ПРОСПИСЬ И ПОЙ.

Что съесть, что бы проснуться? Да, некоторым они помогают заблокировать чувство сонливости, но это крайнее средство. О вреде кофе подробно написано здесь. Иногда достаточно его просто представить или понюхать. Данный вид цитрусовых максимально быстро добирается до рецепторов и пробуждает вашу концентрацию. Но если ваша задача не купировать приступ сонливости, а ощущать бодрость на протяжении всего дня, то стоит обратить внимание на продукты, содержащие большое количество белка и добавить к ним...

Ирония современного века заключается в том, что мы регулярно жертвуем сном. Ради того, что бы в нашей жизни было чего-то больше или хотя бы всему хватало времени. Но мало кто действительно считал, какая цена у недосыпа. Давайте прикинем. Сон и работа. В среднем недосыпание снижает производительность труда каждого работника на более чем 11 дней в году. Если брать среднюю минимальную зарплату по России на февраль 2019 года (11 280₽) , то это около 5 640₽ в год, если брать среднее количество рабочих дней в месяц 22 при 40-ка часовой рабочей неделе...

Часть 1. Дедушка Эдисон со своими лампочками открыл дверь в мир расстройства сна. Распахнуть ее в полную ширь помогли: интернет, мобильные технологии и социальные сети. И если раньше можно было определить свои биоритмы простым наблюдением за поведением, то сейчас задача усложнилась. Половина считают себя совами, хотя их статистически 20%. Волки пытаются быть львами, дельфины медведями. «Все смешалось в доме Облонских…» Давайте разбираться по порядку. Биоритм или циркадный ритм или хронотип - это...

Как только у людей появились совместные утренние дела, так и возникла потребность в том, что бы просыпаться в определенное время. Такие потребности стали возникать в процессе разделения труда, когда например, появились пастухи и скот стало необходимо выводить из двора в одно и то же время. Но это предположения, опирающиеся на логические допущения. Из тех сведений, что дошли до нас, можно сказать, что большинство людей и знать не знало о будильнике до 15-16 века. При этом мы говорим о будильнике, как о средстве пробуждения ото сна...

Утром нас будит адреналин и кортизол. Кстати, выброс гормонов для нашего пробуждения происходит в надпочечниках, что стимулирует и мочеполовую систему. Именно по этой причине многие встают в промежуток с 5-7 утра в туалет. После чего окончательно просыпаются или досыпают до будильника. Но не все и не всегда чувствуют бодрость после пробуждения. А ведь именно количество адреналина и кортизола будет отвечать за уровень вашего боевого состояния с утра пораньше. И вовсе не кофе может простимулировать выброс больших гормонов до полудня...