Игорь Ким

Еще в прошлом году Toyota представила новое поколение Corolla. Хэтчбек дебютировал летом, универсал - в Париже осенью, а седан - на выставке в Гуанчжоу. Теперь один из самых продаваемых автомобилей бренда собирается на новой модульной платформе TNGA, получил новую внешность и салон в стиле "чувственного минимализма" с новой мультимедиа, которая теперь поддерживает Apple CarPlay и содержит голосового помощника. Хэтчбек...

Тренировка «55» Начни с одного приседания и 10 классических отжиманий. Сделай передышку на 30 секунд, а потом сделай 2 приседания и 9 отжиманий. Постепенно доведи количество отжиманий до 1, а приседаний — до 10. К тому моменту, как ты закончишь тренировку, ты сделаешь 55 повторов каждого упражнения. Этот комплекс совмещает кардио, тренинг на выносливость и прокачку мышц. Спринт на 10 метров Найди в своем тренажерном зале свободные 10 метров, на которых ты сможешь бегать. Как только ты покроешь дистанцию, сделай паузу ровно на один вдох и один выдох через нос...

Записав и красиво оформив список своих целей — крупных и не очень, — рано почивать на лаврах. Впереди еще много дел: наступило время переходить от теории к практике, а это значит, что нужно начать новую жизнь прямо сейчас. Необходимо установить важную полезную привычку — ежедневно посвящать время тренировкам. Двигаться весело Для того чтобы ежедневные занятия не наскучили, сделайте их увлекательными. Есть три способа получать еще большее удовольствие от тренировок — не выбирайте, а используйте все!...

Какая самая сложная часть тренировки? Заставить себя добраться до спортивного зала! Никогда не пропускайте тренировки при помощи этих простых советов. Одним что-то постоянно не дает тренироваться: работа, друзья, семья. Другим просто сложно найти мотивацию для тренировок. Это более сложная проблема, чем просто «лень». Если вы боретесь с однообразием, необходимо добавить психологические приемы, чтобы выбраться из наезженной колеи и начать планомерную работу. Со временем вы создадите собственные системы и пусковые механизмы, необходимые для придания импульса и следования своим привычкам...

Вы часами тренируетесь в спортзале, а результата все нет и нет? Кажется, вас вот-вот покинет сила воли, и вы опять вернетесь к мягкому дивану и сдобной булке. Однако не торопитесь отказываться от тренировок. Ведь, как известно, плохому танцору и тапочки жмут, и возможно, вы что-то делаете неправильно. С помощью специалистов мы составили список наиболее частых ошибок в спортзале. И если в одной из предложенных ситуаций вы узнали себя, смело начинайте свою работу над ошибками. Ошибка № 1. Тренировка...