Наука о Счастье с Юлией Макоевой

Чувствовать злость и не орать — это и есть осознанность. Не подавлять свои чувства, не менять их, не контролировать, не реагировать. Просто наблюдать.⠀ Представьте, что вы - муха, сидящая на стене в комнате, где общаются муж с женой. Вы не хотите и не можете ничего изменить: контролировать ситуацию, выбрать для них одежду, слова или цвет волос. Все, что вы можете – это сидеть и наблюдать, ну и еще быть благодарным за эту возможность. Быть осознанным значит быть беспристрастной мухой в своей голове...

Осознанность – это состояние, когда мы сконцентрированы на том, что происходит прямо сейчас. Она делает нас более счастливыми, даже если в негативной ситуации. Определить осознанность легко, практиковать сложно. Особенно когда происходит что-то неприятное. Например, кричит начальник. В этой ситуации быть осознанным означает чувствовать и переживать все негативные чувства, которые накатывают: обиду, злость, желание накричать в ответ или заплакать. Это противоположно тому, чтобы регулировать эмоции...

В нас есть источник счастья, который мы часто игнорируем и поэтому несчастны. Этот источник – осознанность. Осознанность – это состояние, при котором внимание не отвлекается на что-то, что не происходит прямо сейчас. Например, когда едите, мысли касаются только еды: вкуса, вида, температуры, запаха, текстуры и т.д.⠀ Интересное, что мы счастливей, когда наши мысли сконцентрированы на том, что происходит прямо сейчас, даже если это неприятная ситуация. Когда кричит босс или попали в аварию, мы чувствуем себя лучше, если сосредоточены на этом...

дома, в офисе, в автобусе "Медитация не связана с прекращением мышления. Медитация — это просто процесс пребывания ума в его естественном состоянии, которое открыто для возникающих мыслей, эмоций и ощущений и естественным образом их осознаёт," - Йонге Мингьюр Ринпоче. Осознанная медитация изучается наукой, рекомендуется психологами и не требует позы лотоса, благовоний, мантр и поклонения буддийским божествам. Поэтому первое, что понадобится для практики - избавиться от мистификации медитации Медитация - это тренажер для ума...

Мы привыкли думать, что счастье - это что-то врожденное, либо заслуженное упорным трудом. Самый частые ответы на вопрос "Можно ли научиться счастью?" 💬 Нет. Счастье либо дано, либо нет. 💬 Нет. Кому-то просто повезло родиться в хорошей семье. 💬 У счастливых людей хорошие гены. Почему мы так думаем о счастье? Давайте пробежимся по истории и посмотрим, что думали о счастье люди в разное время. 📜 Слово «счастье» во многих языках имеет значение «удача», «фортуна», «хорошая участь». 📜 Древнегреческие...