Похудельная

Как думаете, смех помогает похудеть? Да! Оказывается, когда мы смеёмся, в нашем организме задействовано, внимание, 80 групп мышц, в основном - мышцы лица, живота, спины и ног! А ещё одна минута смеха заменяет 15 минут езды на велосипеде. Давайте посмеёмся сегодня, в понедельник (как говорится - день тяжёлый) вместе со мной =)...

Помните, что играет самую важную роль в процессе набора и сброса веса, согласно IFYM? Это суточная калорийность рациона. Потребляете больше калорий, чем тратите - набираете вес. И наоборот. Для начала рассчитаем поддерживающую калорийность, при которой вес будет оставаться стабильным: ⠀ 30-35 ккал * 1 кг текущего веса (30 - 35 в зависимости от уровня активности) ⠀ Уровни активности: ✅30-31 ккал – низкий уровень активности: сидячая работа, 1-2 тренировки низкой интенсивности(йогу, растяжка, пилатес)...

Для приведения себя в форму я выбрала питание по принципу ifym – «if it fits your macros». Это основной принцип гибкого питания и второй этап моего анализа ситуации на пути к осуществлению цели. Дословно ifym переводится как «если это подходит вам по макронутриентам»...

Приветствую всех! Меня зовут Ксюша и я худею онлайн. У меня есть цель - я поделюсь ею с вами, и мы посмотрим, что из этого получится. Рада всех приветствовать! Давайте знакомиться? Немного о себе👻: • мне 27 и мой вес сейчас 75 кг • до 18 лет была худышкой, ела всё, что не приколочено. Ах, метаболизм подростка! • в 18 случился сильный стресс, после которого я начала стремительно набирать и поправилась с 40 до 46 размера • началась пора диет и периодических ограничений с откатами, набором веса и самобичеванием...