Фитнес и питание

Валики портят фигуру даже стройных девушек. Валики возникают из-за вредной пищи, а также при сидячей работе и без каких-либо физических нагрузок. Избавиться от них можно, только если изменить свое питание, а потом начать заниматься спортом и проводить специальную тренировку. Планка Это полезное упражнение обязано быть в каждой тренировке, особенно если она проводится в домашних условиях. Оно укрепляет мышцы рук, а также пресса. Когда вы выполняете данное упражнение, напрягаются многие мышцы, и фигура становится подтянутой и намного привлекательнее...

На самом деле прокачивать внутреннюю часть бедра очень сложно тем более из-за неблагоприятной обстановки и экономического кризиса.

Учёные установили степень влияния небольшой физической активности на организм человека. С целью снизить вес люди всё чаще выбирают бег. Такой вид физической нагрузки доступен и прост. Правда, чтобы получить желаемый результат, потребуется учесть некоторые моменты. Один из них – длительность пробежки. Сколько требуется бегать, чтобы начать худеть Раньше учёные предполагали, что в первые полчаса бега организм забирает энергию, сжигая углеводы. Точнее, сгорает гликоген, содержащийся в печени и мышцах, а процесс активного сжигания жира начинается только через 30–40 минут после начала пробежки...

Девушки часто мечтают о стройных подтянутых руках, но не хотят заниматься с гантелями либо гирями, потому что боятся, что мышцы увеличатся в размерах. Но существует несколько упражнений для рук без гантели и гирь, с помощью которых руки будут тонкими и рельефными. Плюсы таких тренировок в том, что вам не потребуется слишком много времени, но в тоже время мышцы рук будут всегда в тонусе, а также лучше будет выглядеть пресс и дельтовидные мышцы. Тренера рекомендуют выполнять упражнения по 45 секунд и потом 15 секунд делать перерыв...

Любая девушка хочет иметь красивый и плоский живот, но добиться этого довольно сложно. Одно дело это мечтать о красивой фигуре, а другое что-то для этого делать, контролировать себя в еде и каждый день заниматься спортом. Нужно следить за своим питанием и добавить физические нагрузки. Иногда сложно найти упражнения, которые помогут убрать живот и сделать его подтянутым. Но есть одно упражнение под названием «крокодил», которое поможет избавиться от живота и ещё укрепить мышцы спины. Оно подходит как мужчинам, так и женщинам любых возрастов...