ALEX FITNESS

Если походы в спортзал вам не по карману, то спортивный зал можно устроить дома. Инвентарь стоит недорого, не занимает много места и вмещается в небольшую коробку. 1. Коврик. На нем хорошо выполнять все упражнения, он мягкий, не скользит и прекрасно впитывает пот. 2. Гантели. Они необходимы для упражнений, которые требуют утяжеления и постепенного увеличения веса. Именно гантели помогают нарастить мышцы и сформировать правильный рельеф. Для домашних занятий специалисты рекомендуют покупать гантели весом 1, 3 и 5 кг...

И не только мужчин привлекает это, но и женщин. Каждая бы хотела выглядеть шикарно в обтягивающих шортах или лосинах. Люди часто задают вопрос, сколько времени нужно, чтоб получить подтянутую попу, упражнения. Все зависит от вас, милые дамы, от вашего желания и трудолюбия, ну и также вашего исходного веса. Если ваш вес 120 кг, то вы можете качать сколько угодно, но ваши мышцы будут где-то глубоко внутри. Многие женщины, мечтая о шикарных ягодицах, делают множество ошибок, так и не добиваясь результата...

Наверняка многие хотят иметь красивый и плоский животик. Придерживайтесь следующих правил, и все у вас получится: - Потребляйте меньше калорий, это нужно для того чтобы излишки жировой прослойки на животе сожглись. - Уберите из ежедневного рациона сладкое, хлеб и жирное, не ешьте по вечерам. - Занимайтесь физическими упражнениями. Чтобы начал проявляться рельеф мышц, должно пройти минимум 6 месяцев, но для плоского живота достаточно 2-3 месяца работы. Собственно, сами упражнения. Лягте на спину ровно, согните колени, а руки держите на затылке...