Тётя Роза знает всё

Метод «Помидора» (или Pomodoro Technique) был разработан Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Суть метода проста: вы работаете в течение 25 минут, а затем делаете 5-минутный перерыв. Этот цикл повторяется, а после четырех «помидоров» (то есть четырех рабочих сессий) вы делаете более длительный перерыв — 15-30 минут. 1. Фокусировка на задаче: 25 минут — это достаточно короткий промежуток времени, чтобы сосредоточиться на задаче и не отвлекаться. Мы все знаем, как легко потеряться в социальных сетях или на бесконечных проверках почты! 2...

1. Упор на белок: С возрастом мышечная масса уменьшается, поэтому белок становится особенно важным. Он необходим для поддержания мышечной ткани, укрепления иммунитета и восстановления клеток. Включайте в рацион нежирное мясо (курица, индейка, рыба), яйца, бобовые, орехи и молочные продукты. 2. Контроль углеводов: Углеводы – источник энергии, но с возрастом их переработка замедляется. Ограничьте потребление простых углеводов (сладости, выпечка, белый хлеб) и отдавайте предпочтение сложным углеводам (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты)...

Сижу я как-то, Весы по знаку зодиака, чай пью, в окно гляжу, думаю о серьезных мировых проблемах. И вдруг, бац! – мысль в голову закралась: а не почитать ли мне гороскоп на ноябрь? Вдруг там про мою судьбу чего-нибудь интересного напишут, про деньги, про любовь, про то, что мне наконец-то подарят брильянтов! Нашла я этот самый гороскоп, и давай читать. А там, знаете, что? "Весы, – пишет этот астролог, – ноябрь для вас – месяц финансового потока! Деньги будут литься рекой, как будто вы открыли кран...

Когда юность давно позади, мы начинаем задумываться о здоровье, стройности и вечной молодости (ну, или хотя бы о том, чтобы выглядеть на 30). И тут на горизонте появляется интервальное голодание – модный тренд, обещающий чудеса. Но стоит ли поддаваться этой сладкой сирене? Давайте разберемся, что к чему, и не навредим ли мы себе в погоне за вечной молодостью. Представьте, что вы – волшебник, который управляет своим организмом. ИГ – это не диета, а режим питания, когда вы едите в определенные временные рамки, а остальное время – голодаете...

Вот сижу, думаю: а что, собственно, с нами, взрослыми женщинами, происходит? Вроде бы еще вчера бегали, прыгали, танцы танцевали, а сегодня – чихнула, и кажется, что все, каюк. Иммунитет, видите ли, ослабел. Да, друзья мои, с возрастом организм, как старая "Волга", начинает поскрипывать. И если раньше любая простуда проходила за пару дней, то теперь – целая эпопея с температурой, кашлем и прочими прелестями. Но не будем отчаиваться! Ведь есть же способы подстегнуть этот самый иммунитет, чтобы он не сдавал позиции перед первым же вирусом...