Татьяна Гаврилова

То, что мы едим связано с мозгом, это доказал Дэвид Перлмуттер и описал в книге "Еда и мозг". Да, мозг наш ленив и прожорлив - и да, он живет установками. Какие из них ведут нас по пути нездорового питания, описала в книге «Интуитивное питание» психолог Светлана Бронникова. ⠀ Установки - это то, что формирует нашу жизнь, а еда - это то, что формирует продолжительность нашей жизни...

Настраивайте ваш мозг на достижение целей, оно же исполнение желаний. Вы удивитесь, каких результатов можно достичь простыми упражнениями, о которых я рассказываю! 

Одна из знаменитых систем достижения целей называется «Кайдзен» и родом она из Японии. Это по сути философия направленная на постоянное, совершенствование. Сейчас эта система внедрена в бизнес процессы крупнейших предприятий Японии, да уже и не только Японии. Суть философии «Кайдзен»: 1. Находить малейшие возможности для изменения к лучшему во всех сферах. Здесь важен принцип постоянства, который формирует привычку. 2. Признавать существующие проблемы, не игнорировать их и не находить оправданий, ведь если не заметить проблему, ее невозможно будет решить, развитие остановится или замедлится...

Эти лайфхаки протестированы американскими учеными и уже внедрены в коучинговые практики. ▪️ Сила нового начинания или "Межвременные маркеры". Когда человек планирует новое дело, он ощущает прилив сил и энергии, если запланировать точную дату, когда вы приметесь за реализацию! Просто назначьте дату и сконцентрируйтесь, остальное мозг будет делать за вас. ⠀ ▪️Сильные позы эффективный инструмент в борьбе с застенчивостью и неуверенностью себе. Как это объяснить? Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости»...

Представьте свою голову. Закройте глаза и представьте - какой объем тела она занимает. Анатомически голова занимает 12%. Но оказалось, что размер головы во внутреннем представлении многих людей занимает в среднем 40-60% от размера тела. Виной тому: 💠Избыточная мыслительная деятельность. 💠Бесконечный монолог - когда мы постоянно "пережевываем" события внутри себя. Часто генерируемые могзгом тексты «не доходят» до тела, то есть происходят постоянно, но мы не фиксирует их у себя, не замечаем, но тратим огромное количество энергии и эмоций...

Если мы возьмем для примера одного человека, например, вашего близкого знакомого, и внимательно по наблюдаем, мы заметим у него характерные позы, движения, жесты. Например, можем заметить, что человек сутулится, или неосознанно наклоняет голову слегка вправо, или... Что это? Индивидуальная особенность? Нет. Это сигналы тела о том, что у человека есть психологическая или эмоциональная проблема. Тело пытается сказать о ней, но мы, как правило, слишком заняты, и не обращаем на эти сигналы внимания, пока, как говориться, "жареный петух не клюнет"...

Здесь нет магии, здесь только наука, но это упражнение приносит в жизнь потрясающие изменения. Конечно, в том случае, если вы не ленитесь и используете его на полную катушку. Представьте человека, которым вы хотели бы быть. Сформулируйте четко и понятно. Например, «Я хочу быть здоровым человеком». Здоровый человек не скован в движениях, он раскрепощен, он находится в хорошем настроении, прекрасном расположении духа, он не огорчается по мелочам. И представьте затем, что вы – здоровы. Ведите себя как здоровый человек...

Приходит к отцу молодая девушка и говорит: - Отец, я устала, у меня такая тяжелая жизнь, такие трудности и проблемы, я все время плыву против течения, у меня нет больше сил... что мне делать? ⠀ Отец вместо ответа поставил на огонь 3 одинаковых кастрюли с водой, в одну бросил морковь, в другую положил яйцо, а в третью насыпал кофе. ⠀ Через некоторое время он вынул из воды морковь и яйцо и налил в чашку кофе из третьей кастрюли. - Что изменилось? - спросил он свою дочь. - Яйцо и морковь сварились, а кофе растворилось в воде - ответила она. - Нет, дочь моя, это лишь поверхностный взгляд на вещи. Посмотри - твердая морковь, побывав в кипятке, стала мягкой и податливой...