Накачка пресса в домашних условния
Всем привет, сегодня я расскажу, пару эффективных упражнений для проработки мышц пресса.
1. Упражнение это - планка.
Одно из главных условий прокачки пресса в планке - это правильность выполнения данного упражнения. Локти должны быть параллельны плечам, руки находятся перед вами. Спина не должна прогибать и находиться в постоянном напряжении вместе с прессом. ( На картинке показано правильное выполнение данного элемента)
2. Упражнение - это планка с подтягиванием коленей к груди...