Happystranger

НЕЗАЧЕМ!!!  Об этом повторяют все серьезные учителя медитации. Один из самых известных на Западе учителей дзена Сюнрю Судзуки (советую почитать его книгу "Дзен - сознание начинающего") всем, вступающим на путь медитации, давал важный совет. Не "парьтесь" насчет своих мыслей, перестаньте быть озабоченными ими. Пусть они приходят и уходят. Мысли - процесс естественного функционирования ума-тела. Мозг рождает мысли, как железы внутренней секреции - гормоны.  Как только вы, вопреки совету Сюнрю Сузуки, начинаете бороться с мыслями, их останавливать - медитация окончена! Вы встали на тропу войны...

У всех, кто начинает заниматься медитацией, есть одна серьезная проблема. Пока вы сидите в спокойном месте и занимаетесь - скажем, практикуете осознанность к своему дыханию, то вы достигаете определенного уровня спокойствия и стабилизации ума. Но в обычной жизни, столкнувшись с ситуацией, вызывающей страх или стресс, мы напрочь забываем об осознанности - хотя она нам именно в этот момент нужна "как воздух". Только осознанность способна удержать ум от автоматического раскручивания воронки негативных мыслей, сопровождаемых ураганом отрицательных эмоций...

Без первого этапа не может быть второго - нас просто будут уносить мысли и чувства, и мы не сможем наблюдать их. Как правильно выполнять 1-й этап? Примите удобное положение. Осознайте, что ваше тело дышит. Не пытайтесь дышать сами, как-то по-особенному - просто обратите внимание на тот факт, что тело дышит. Само. Здесь и сейчас. Направьте луч внимания на ощущения в теле, связанные с дыханием. Это может быть движение воздуха в носовой полости или движение брюшной стенки или ощущение дыхания сразу во всем теле...

Самый частый аргумент, почему мы не начинаем регулярные занятия медитацией - у меня нет времени. Я очень хочу научиться, но.... Семья, работа, хобби - дни спрессованы до предела. Мой опыт и опыт людей, с кем я сталкивался на "тропе" медитации, говорят мне о других причинах, почему мы откладываем медитацию на потом. Прежде всего надо принять как аксиому - ежедневного свободного времени у нас и не должно быть. Если бы оно было - мы бы его давно "распределили" на что-нибудь. Поэтому время для освоения...

Наука сегодня всерьез заинтересовалась изучением влияния медитации на душевное и физическое здоровье людей. За последние 10 лет ученые провели сотни исследований, в том числе применяя новейшие техники сканирования мозга. Получено множество экспериментальных подтверждений - медитация действительно помогает справляться с негативными эмоциями. Делает нас более счастливыми, стрессоустойчивыми и свободными людьми. Сердце любой серьезной медитативной практики — это развитие осознанности к своим мыслям и эмоциям...

Сегодня изучение медитации — это давно не экзотика, а must have для миллионов людей в мире.  Современная медитация, ее еще называют практика mindfulness — это развитие осознанности к ощущениям тела, мыслям и эмоциям. Осознанность к тому, что творится внутри нас, избавляет от тирании навязчивых мыслей, отождествления с негативными состояниями ума - страхом, тревогой, раздражением. Мы обретаем покой и уравновешенность, даже находясь в эпицентре стресса и непредвиденных обстоятельств. Самый частый...

Нужна ли медитация нам, живущим в век искусственного интеллекта и глобальных информационных сетей? Безусловно, да!  Иначе как среди стрессов и хаоса современной жизни не только не свихнуться, но и сохранить ощущение той глубинной радости, которая идет просто от факта собственного бытия? Она дарована Природой всему живому в этом мире. Но мы - дети цивилизации, безнадежно утратили контакт с бездонными колодцами покоя и счастья внутри себя. Медитация нужна - особенно сегодня, в ультрасовременном XXI веке...