Фитнес без заморочек

В наш цифровой век большинство людей зачастую ведут сидячий образ жизни. Мы сидим везде,- за компьютером на работе, дома у телевизора, в транспорте, склоняем голову над гаджетами - это все то, что заставляет гнуться позвоночнику в анатомически не правильной позе! Вместе с этим мышцы, удерживающие наши позвонки, слабеют и уже не могут выполнять свою функцию! Так как же можно иметь здоровый позвоночник среди всего этого и оставаться в своем рабочем графике? Все намного проще, чем вы думаете!!! Да,...

Проблема с похудением на сегодняшний день очень актуальна, но существует ряд мифов, которые порой мешают достигать нашу цель! Мифы существуют как в соблюдении диет, правильном питании, так и в выборе тренировок для похудения! Давайте всё по порядку! Питание: Наверняка все слышали о жиросжигающих продуктах! Правда ли, что можно сесть тортик, а потом закусить все это, например, ананасом и весь жир растает? Думаю, вы уже догадались, что нет! При похудении в питании, в первую очередь, важно соблюдать баланс КБЖУ...

Зачастую люди ошибочно думают, что чтобы похудеть нужно есть только сухую куриную грудку и огурцы! Смею вас разубедить, что это вовсе не так!!! При желании можно и на булочках с конфетами сушится, но надеюсь такого желания у здравомыслящего человека не возникает!) Так почему же, чтобы похудеть не важно что ты ешь??? Да все потому, что худеем мы от дефицита калорий, а обеспечить это можно чем угодно, хоть и вышеупомянутыми конфетами и бабушкиными пирожками...важно количество съеденного! Но не забываем...

1️⃣Слепое копирование чьей-либо диеты🙈. Стоит помнить, что все люди индивидуальны, и одной универсальной диеты для всех не существует. Рассчитывать норму калорий нужно исходя из личных параметров(пол, возраст, рост, вес, уровень двигательной активности). 2️⃣Не вести учёт калорий из потребляемых продуктов. Например, некоторые люди не считают необходимым учитывать лёгкие перекусы, чаепитие с печенкой, или овощи/фрукты вообще за еду не считают! Скачайте приложение 📲для подсчета калорий, например FatSecret, или любое другое, и вносите туда ВСЁ, что едите...

Погода на улице постоянно меняется поэтому, сегодня статья посвящена иммунитету! А точнее как насладиться всей красотой зимы подхватив простуду! ✔️Одеваемся правильно! Температура на улице постоянно меняется и хочется то раздеться то накутаться по полной. Дайте организму постепенно перестроиться к пониженной температуре, одеваясь чуть теплее, чем хочется. ✔️Если уже сопливитесь🤧 - то снизьте интенсивность тренировок, но не бросайте их совсем(если нет температуры🌡️). ✔️Включите в рацион больше белка!🥩🥜🧀🥚🍤 Можно руководствоваться расчётом 2г...

Регулярные тренировки умеренной интенсивности принесут вам такие вот ништячки: ✔️Повышается устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям. Думаю, каждый в жизни хоть раз испытывал на себе негативное влияние стресса! А иногда после такого и вовсе весь день псу под хвост;😡 ✔️Улучшается иммунитет, снижается восприимчивость к ОРВИ🤧 в т.ч. из-за устойчивости нервной системы, а также из-за улучшения состава крови и повышения гормонального уровня; ✔️Укрепляются и/или растут мышцы(кто над чем работает);💪 ✔️Улучшается...