Богатырская Застава💯

Зачем мне этот тест ? Этот тест направлен на определение быстрых(ГМВ) и медленных мышечных волокон(ОМВ). Что позволит определить ваш потенциал в любом виде спорта! Или предрасположенность к тому или иному виду спорта! Резюме • Если больше быстрых(ГМВ) - то вы преуспеете в взрывных видах спорта, где требуется грубая сила. Бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бокс и бег. • Если больше медленных(ОМВ) - ваша стезя это более марафонские виды спорта, где необходимо находиться под нагрузкой длительное время! Плаванье, лыжи, марафонский бег, гребля и т...

Белок - это главный макронутриент. Влияющий на достижение всех целей в спорте, от набора мышечной массы до выжигания жира. С этим утверждением согласны все тренера ваших спортзалов и фитнес центров, но вот где их знания закостенели это в дозировках . Тренера и фитнес гуру давно не обновляли свой багаж знаний и в это корень все проблем и медленного перестроения тренировочного цикла. Обычно такие "Эксперты" рекомендуют в потреблять от 2-4.5г/кг собственной массы тела. Но учены проводившие лабораторные эксперименты утверждают что необходимо 0...

Закончились праздники. Все вернулись к привычному образу жизни, работа, учёба, дом. До пляжного сезона осталось 5 месяцев. Чёрт возьми еще 5 месяц я всё успею, думает обычный человек. За 2 месяца пойду в спорт зал за 1 сяду на низкоуглеводную диету и вуаля я красавчик. Но в этом и кроется большой подвох! Если вы не ознакомились: • С тренировками (ссылки кликабельны) • Питанием для похудения (ссылки кликабельны) Советую сначала прочтите эти статьи а затем уже приступаем к детальном разбору...

Питание - это 70% успеха при тренировках. Кто только сталкивается или желает вернуть былую форму, но в силу каких то обстоятельств не в состоянии это сделать с тренировками и хочет нарастить мускулатуру или сжечь жир. У среднестатистического организма норма калорий в день составляет 2000-2400 в зависимости от веса и роста. Разберём 5 советом как это сделать и развеем мифы фитнес-индустрии, которые вытягивают ваши деньги! Для набора: Я уверен вы никогда не питались как про атлеты или даже не видели их рацион ...

Очень часто мы слышим предубеждение, что человеку с полной комплекцией тяжелее худеть. Часто им советуют множество тяжелых упражнений, чтобы включать как можно больше мышцы в работу, больше мышцы → больше тратиться энергии. Ограничивают питание до безобразия и садятся на кето или низкоуглеводные диеты. Давайте разбёремся с вами по порядку в особенность таких людей и развеем некоторые мифы и закоренелые предубеждения, которые палкой надо вышибать из тренеров! А не эндоморф ли ты часом ? Эти типы телосложения открыли в америке психологом, Шелдоном...