Богатырская Застава💯

Все знают, что бег - это чередование одноопорных движений, точно такие же как при ходьбе. Но лишь немногие знают как правильно бегать, чтобы не травмироваться и получать наибольшее КПД от данного занятия спортом. №1 Для кого подходит бег ? ○ Для всех от мало до велика, кто не обладает проблемами: опорно двигательного аппарата, выраженными проблемами сердца, недостаточным кровообращением, наблюдающих тромбозы в нижних конечностях. → Для таких людей подойдут прогулки пешком. ○ Очень часто встречаются...

Зачем мне этот тест ? Этот тест направлен на определение быстрых(ГМВ) и медленных мышечных волокон(ОМВ). Что позволит определить ваш потенциал в любом виде спорта! Или предрасположенность к тому или иному виду спорта! Резюме • Если больше быстрых(ГМВ) - то вы преуспеете в взрывных видах спорта, где требуется грубая сила. Бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бокс и бег. • Если больше медленных(ОМВ) - ваша стезя это более марафонские виды спорта, где необходимо находиться под нагрузкой длительное время! Плаванье, лыжи, марафонский бег, гребля и т...

Белок - это главный макронутриент. Влияющий на достижение всех целей в спорте, от набора мышечной массы до выжигания жира. С этим утверждением согласны все тренера ваших спортзалов и фитнес центров, но вот где их знания закостенели это в дозировках . Тренера и фитнес гуру давно не обновляли свой багаж знаний и в это корень все проблем и медленного перестроения тренировочного цикла. Обычно такие "Эксперты" рекомендуют в потреблять от 2-4.5г/кг собственной массы тела. Но учены проводившие лабораторные эксперименты утверждают что необходимо 0...

Закончились праздники. Все вернулись к привычному образу жизни, работа, учёба, дом. До пляжного сезона осталось 5 месяцев. Чёрт возьми еще 5 месяц я всё успею, думает обычный человек. За 2 месяца пойду в спорт зал за 1 сяду на низкоуглеводную диету и вуаля я красавчик. Но в этом и кроется большой подвох! Если вы не ознакомились: • С тренировками (ссылки кликабельны) • Питанием для похудения (ссылки кликабельны) Советую сначала прочтите эти статьи а затем уже приступаем к детальном разбору...

Питание - это 70% успеха при тренировках. Кто только сталкивается или желает вернуть былую форму, но в силу каких то обстоятельств не в состоянии это сделать с тренировками и хочет нарастить мускулатуру или сжечь жир. У среднестатистического организма норма калорий в день составляет 2000-2400 в зависимости от веса и роста. Разберём 5 советом как это сделать и развеем мифы фитнес-индустрии, которые вытягивают ваши деньги! Для набора: Я уверен вы никогда не питались как про атлеты или даже не видели их рацион ...

В эпоху постоянно ухудшающейся внешней среды, загрязнения воздуха, богатой транс-жирами пищи, и постоянно кричащих по новостям новостей о увеличении среднего веса населения нашей страны невольно задумываешься, сохранить и приумножить здоровье. Но, что делать если вы никогда не сталкивались с тренировками и все свое время посвящали работе и семье и по моему мнению вы правильно делали. В рубрике советы начинающему рассмотрим бомба-советы на что в первую очередь стоит обратить ваше внимание при...