Набираем без фармы

Принципы, указанные в данной статье, будут относиться только к тренировочному процессу. Такие важные элементы, как питание и восстановление затрагиваться не будут. Также напомню, что данный материал будет актуален для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Я выделяю следующие принципы тренировочного процесса: 1. Прогрессия нагрузок; 2. Систематический подход; 3. Планирование; 4. Превалирование качества над количеством; 5. Психологический настрой; 6. Оптимальная частота тренировок. Раскроем все вышеуказанные принципы...

Информация в данной статье будет актуальна для лиц, целью которых является увеличение мышечных объёмов своего организма. Необходимо сразу сделать оговорку, что предлагаемые мной цифры (числа), например, 6-8 повторений, не следует воспринимать как жёсткие рамки за которые нельзя выходить. Учитывайте, что организм каждого из нас имеет индивидуальные особенности, соответственно, количество повторений при выполнении упражнений в тренажёрном зале индивидуально. Я даю усреднённые значения, которые предлагаю Вам применить в своём тренировочном процессе...