Здоровый взгляд

Завтрак: Обед: Полдник: Ужин: Второй ужин (если требуется и позволяет время):

Принимайте контрастный душ Он улучшает кровообращение, помогая тем самым насытить клетки кислородом, ускоряет метаболизм, в общем и целом, тренирует и укрепляет организм. Но контрастный душ будет эффективен только в совокупности с упражнениями и правильным питанием! Высыпайтесь Качество сна влияет на выработку гормонов аппетита лептина и грелина. Недосыпание или беспокойный сон способствуют снижению концентрации этих гормонов, что, в свою очередь, ведет к развитию ожирения. От того, выспались ли вы, зависит ваше настроение на целый день...

Ошибка №1: вы не пьете воду по утрам после пробуждения. Вода, выпитая натощак, не только подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт и очищает организм от шлаков и токсинов, но и помогает избавиться от лишнего веса. При этом, согласно последним исследованиям, пара стаканов воды с утра оказывает лечебный эффект и помогает избавиться от головной боли, бронхита, астмы, гастрита и даже нарушений менструального цикла. Но очень важно следить за тем, чтобы вода при этом была чистая, некипяченая и нехолодная – около 25-40 градусов...

Формула веса: рост минус 110 не работает! Формула идеального веса придумана 100 лет назад французским антропологом Полем Броком. Современные диетологи относятся к ней скептически: она не учитывает индивидуальных особенностей организма (например, наличия/отсутствия мышечной массы). Сегодня более актуальна формула ИМТ: вес разделить на рост в квадрате. Для женщин оптимальная цифра варьируется от 19 до 24. Недосыпание приводит к набору веса Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения...

Скраб для кишечника – отличная альтернатива другим методам очистки. По мнению гастроэнтерологов, другие способы очищения, такие как прием слабительных, гидроколонотерапия, клизменные процедуры, вредны для здоровья. Во время этих процедур происходит вымывание из кишечника полезной микрофлоры, что делает сомнительным положительный эффект от чистки. Скраб для кишечника действует мягко, не повреждая нежные поверхности слизистой оболочки. Перед применением следует посоветоваться со специалистами. Овсянка – отличный вариант диетического завтрака...

Все ли мы знаем о продуктах, которыми пестрят современные прилавки? А ведь пища — это основа нашей жизни. Даже Гиппократ изрек в свое время мудрую фразу: «Мы то, что мы едим». И действительно, питаясь «на бегу» вредной или «пустой» пищей, мы лишаем себя жизненной энергии, становимся вялыми, нервными, болеем, набираем лишний вес и изрядно сокращаем свою жизнь. Список продуктов для здорового питания: 1. Мясо: ✓ филе курицы; ✓ крольчатина; ✓ филе индейки; ✓ постная говядина; ✓ нежирная свинина...