RUFFLE

Ещё недавно солонка была обязательным элементом сервировки стола, а сейчас некоторые адепты правильного питания пытаются вообще исключить употребление соли из своего рациона. Но истина, как всегда, где-то посередине. Вот 5 фактов о соли, которые стоит учитывать всем, кто следит за своим здоровьем. 1. Энергия В пищевой соли содержатся ионы натрия, которые участвуют в энергетическом обмене твоего организма. Поэтому полностью исключать соль из рациона не стоит — у тела не будет энергии для метаболизма...

Из оборудования тебе понадобятся петли TRX. Как следует разогрейся, затем сделай 3 круга из 6 упражнений. Старайся делать перерывы между упражнениями не более 15-30 секунд — только чтобы отрегулировать длину петель. Перерыв между кругами — 1 минута. Атомные отжимания Зафиксируй ноги в петлях и прими положение планки. Следи, чтобы ладони располагались под плечевыми суставами. Удерживай прямое положение корпуса за счёт мышц пресса. Сгибая локти, выполни отжимание. Старайся опустить корпус как можно ниже...

В 60-е годы большинство современных технологий уже существовало хотя бы на уровне первых прототипов или концептов — видео-связь, нейросети, нанороботы и всевозможные гаджеты, которые сегодня облегчают нашу жизнь. Однако некоторые достижения науки вполне могли бы сломать мозг современникам Юрия Гагарина. 3D-печать Невероятно, как от стандартных принтеров, которые с помощью чернил и специальных валиков воспроизводили на бумаге текст и изображения, мы перешли к 3D-печати. Главная фишка технологии в...

Вода — незаменимое вещество для жизни. Она участвует в работе всех систем организма и защищает внутренние органы от износа. Поэтому поддержание водного баланса — приоритетная задача для всех, кто следит за своим здоровьем. Тело расходует влагу не только когда ты интенсивно потеешь, но и в спокойном состоянии. Например, в помещении с сухим воздухом при каждом вдохе организм расходует жидкость, чтобы увлажнить воздух перед тем, как отправить его в лёгкие. Когда потеря жидкости составляет 2% от общей...

Нет времени на полноценную тренировку? Просто каждый день выполняй это комплексное динамическое упражнение вместо утренней зарядки. Появились вопросы? Пиши в комментариях, обязательно ответим! А если...

Энзимы — или ферменты — белковые структуры, которые содержатся в продуктах растительного и животного происхождения, а также производятся нашим собственным организмом. Полезные свойства ферментов: Важно знать: ферменты разрушаются при температуре выше 48°. Поэтому в свой ежедневный рацион необходимо включить сырые и ферментированные растительные продукты...

Для этой супер-интенсивной домашней программы на все группы мышц тебе понадобится мяч и любое устойчивое возвышение — табурет, стул и т.д. Сделай разминку, затем выполни 4 круга упражнений. Наклонные отжимания с разворотом в боковую планку Исходное положение: мыски ног поставь на возвышение, руками упрись в пол. Следи за тем, чтобы спина не прогибалась, а таз не был опущен слишком низко. Почувствуй напряжение в мышцах пресса. Выполни классическое отжимание, в верхней точке разверни корпус вправо, оторви от пола правую руку и подними её вверх...

На рынке постоянно появляются новые средства, реклама которых обещает чудесное преображение и решение всех проблем. Однако реальное представление об эффектах бьюти-средств можно только из отзывов людей, которые ими постоянно пользуются. Поэтому мы решили создать новую рубрику, в которой будем заглядывать в косметички реальных людей и просить их рассказать о своих любимчиках. Сегодня содержимое своей косметички нам показала Елена Серебрянная — кинопродюсер, фитнес-блогер и совладелица бренда «Институт Серебра»...

Функциональные напитки Соки холодного отжима, минеральная вода, изотоники, ореховое молоко и комбуча уверенно вытесняют сладкую газировку и алкогольные напитки. Крупные корпорации активно инвестируют в новые продукты: у Coca Cola появился детокс с дерзким названием Dirty Lemon, а PepsiCo раскручивает напиток с пробиотиками KeVita. Алкогольные гиганты тоже не отстают и выводят на рынок растительные напитки с разными эффектами — тонизирующими или, наоборот, расслабляющими. Технологичная одежда и аксессуары...

Для этой программы тебе понадобятся эспандер и мяч. Как следует разогрейся и выполни 3 круга этих упражнений: Упражнение 1 Сделай планку, опираясь прямыми руками на мяч. Одну ногу подними вверх, старайся тянуться пяткой как можно выше. Сохраняй исходное положение таза, не поворачивай его вправо или влево. Согни поднятую ногу и подтяни колено к локтю противоположной руки. Снова отведи ногу назад и вверх, не касаясь пола. Повтори упражнение 12-15 раз на каждую ногу. Упражнение 2 Возьми в одну руку эспандер и наступи на него противоположной ногой так, чтобы резинка была натянута...

Рассказываем, что такое электролиты, зачем они нужны и где их взять Когда ты много и интенсивно двигаешься, для восполнения водно-солевого баланса простой воды может быть недостаточно. Для таких случаев больше подходят напитки, содержащие электролиты. Что это вообще? Если в двух словах, то электролиты — вещества, которые участвуют в энергетическом обмене организма. Самые важные из них — калий, натрий и хлор. Электролиты участвуют в работе каждой клетки, каждой структуры твоего тела, от нервной системы до мышц и суставов...

Хочешь рельефный пресс, как у Кати? Доставай петли TRX и повторяй эти упражнения ;) Сделай разминку и выполни 3 круга из 5 упражнений: 1. Медвежья планка с разведением рук Отрегулируй длину петель, чтобы они были чуть выше колена. Предплечья вставь в лямки для стоп. Упрись носками в пол и согни ноги так, чтобы колени не касались пола. Таз подкручен, поясница прямая на всём протяжении упражнения. Распрями ноги и вытяни корпус в положение наклонной планки. Медленно разведи руки, чтобы локти оказались на одной линии с плечами...