Тренинг Эктоморфа

Это перевод темы с сайта бодибилдинг точка ком. Речь пойдет о реальном секрете. Его изобрел и придумал тренер первого Мистера Олимпия и западных знаменитостей, Винс Жиронда, для своего первого ученика - Ларри Скотта. Ларри был известен своими бицепсами. Но оригинал упражнения, которое они использовали, остался в секрете и успешно используется только теми, кто нашел это спрятанное золото. Хотите знать, что это за упражнение? Это оригинальные подъемы Скотта. Настоящие. Это упражнение нагружает бицепс и брахиалис, как никакое другое. Брахиалис, мышца, находящаяся под бицепсом, выталкивает его...

Продолжаем говорить о том, как набрать до 20 кг массы тела (не сухих мышц, но без излишков жира), эктоморфу, за примерно год-два правильного тренинга, основанного на физиологии, причем только натурально, никакие добавки не обязательны. Эта информация основана на опыте 6-кратного Мистера Олимпия Дориана Ятса, и некоторых других авторов, мировых звезд, объяснение, которое дается здесь, преподается на спортивных кафедрах. Я сам был худой, у меня многое не получалось, я хотел очень набрать хоть сколько-нибудь массы, набрал много (17 кг качественного веса с сентября по июль), мне это в конце-концов удалось...

Для меня это привело к набору 17 кг за 10 месяцев. После долгого периода классических тренировок, которые мне не помогали. На них я набрал 3 кг за 1,5 года. Ну все эти "три раза в неделю, по 8-12 раз". Набрать много массы мне помог опыт 6-кратного Мистера Олимпия Дориана Ятса, о котором я прочитал в энциклопедии бодибилдинга. Мышца восстанавливается столько, сколько порез или мозоль на твоем теле. Мышцы растут во время суперкомпенсации, не в зале, и это происходит, когда ты дома, ничего не делаешь, и штангу не трогаешь. Это происходит не в зале! Он писал о том, что занимается 3 раза в 2 недели и набирает 9-10 кг мышечной массы в год, тогда как остальные твердили все о тех же 1...