PowerHouse

Мы много слышали о протеине в эти дни. Похоже, что вы не сможете пройтись по любому из продуктовых рядов, не увидев продукта, который может похвастаться преимуществами добавленного белка от зерновых до батончиков мюсли и даже печенья! Но как насчет этого одного белка в частности - коллагена. Вы когда-нибудь слышали об этом? Давайте узнаем больше! Что такое коллаген? Коллаген - это соединение, состоящее из длинных цепочек аминокислот, как и все другие белки...

Я никогда бы не сказал, что снижение веса это легкий процесс. Но начало не обязательно должно быть сложным - слишком много стресса не поможет вашим усилиям. Вот пять способов, которыми вы можете переосмыслить свой путь к потере веса. 1. Двигайтесь, а затем двигайтесь еще больше. Упражнения хороши. Но если организация традиционных тренировок «что, почему и как» мешает вам начать, просто начните двигаться. Затем каждую неделю двигайтесь немного больше. Тренажерный зал волшебным образом не способствует потере веса...

В современном мире все происходит быстро. Сообщения передаются с одного телефона на другой, люди могут отследить вас везде и всюду, самолеты мгновенно доставят вас из пункта А в пункт Б, и вы можете заказать что-нибудь онлайн и доставить это на следующий день. Неудивительно, что мы все стремимся к немедленной цели в отношении здоровья и фитнеса! К сожалению, улучшение здоровья не так легко достичь в краткосрочной перспективе. Скорее, это пожизненное занятие, которое требует небольших ежедневных изменений, которые дополняют новый и улучшенный образ жизни...

Мы все слышали в зале, как кто то настраивает себя перед подходом громким выкриков слова или звука, как правило, это воспринимается негативно, отвлекая других своим шумом от подъема тяжести. Почему некоторые люди не делают так? Давайте начнем с очевидного: Многие из нас находят это раздражающим, и мы вряд ли подражаем поведению, которое мы не ценим. Если мы не напрягаемся на все 100%, нет никакой физической необходимости шуметь, потому что мы можем дышать нормально. И многие из нас не тренируются так усердно, без хорошего толчка со стороны тренера или партнера по тренировкам...

Тяжелая атлетика не только для бодибилдеров и пауэрлифтеров, но и для ВСЕХ! Так что, если это не входит в ваши текущие упражнения, ознакомьтесь с этими преимуществами силовых тренировок, которые сделают ваше тело сильнее и здоровее. Давайте накачать немного железа! 1. Строительство мышц Общеизвестно, что силовые тренировки укрепляют мышцы. Но многие люди считают, что силовые тренировки строят те мышцы, которые им НЕ нужны. Одна из самых распространенных вещей, которые я слышу: «Я не хочу становиться громоздким, я хочу нарастить мышечную массу»...

Заправка после тяжелой тренировки так же важна, как и тренировка. Во-первых, давайте поговорим о том, что представляет собой «тяжелую» тренировку. Так как же узнать, считается ли ваша тренировка «тяжелой»? Что считается «тяжелой» тренировкой? Тренировка высокой интенсивности, определяемая, как деятельность, выполняемая при уровне нагрузки 7 по 10-балльной шкале или 75% или более от аэробных нагрузок вашего сердца. Это упражнение истощает ваши мышцы, а это значит, что вы не можете сделать еще один повтор определенного упражнения, и вы чувствуете усталость...

Все больше и больше людей проявляют внимание к своему здоровью и физической форме, поэтому важно знать, как безопасно использовать оборудование в тренажерном зале. Напоминание о некоторых советах и ​​рекомендациях по безопасности поможет новичкам в спортзале, а также поможет освежить память уже у продвинутых спортсменов. Теперь давайте узнаем, как оставаться в безопасности в тренажерном зале! 1. Изучите оборудование Некоторые элементы оборудования в вашем тренажерном зале могут показаться вам простыми, в то время как другие считают, что им нужны обширные знания в области анатомии...

Одна из самых простых ловушек тренировочного сезона - это тенденция сосредоточиться на ежедневных тренировках, игнорируя при этом важность сна. Тренировки - это двойной процесс: разрушение мышц и восстановление. Большая часть нашего восстановления мышц происходит именно во время сна. Кто спит достаточно в наши дни? Исследование, опубликованное в Международном журнале эндокринологии, показало, что мы - общество, лишенное сна. Средний человек спит 5,7 часа в сутки, а не 9 часов. Это означает, что около 30% взрослых спят менее шести часов в сутки! Мы должны работать...

Попасть в спортзал иногда бывает сложно. Но как только вы окажетесь там, вы должны избегать ошибок при тренировках; и именно поэтому я собрали несколько ошибок в тренировочном процессе, которые совершают даже продвинутые фанаты фитнеса! 1. Отсутствие времени на тренировку. Я часто слышу оправдание: «У меня нет времени на тренировки». Здоровье должно быть вашим первым приоритетом. В следующий раз, когда вы думаете, что не можете найти время, просто помните, что это всего лишь 30-50 минут! Так что не бойтесь двигаться и найти время для себя...

Занимаясь в спортзале мне часто задавали много вопросов о здоровье, самочувствии, работе, правильном питании и обо всем, что между ними. Но один вопрос задают чаще, чем любой другой: «Стоят ли утренние тренировки того ?!» Как правило, мой ответ: «Это зависит от большого количества факторов». Вот в чем дело: черно-белого ответа нет. Итак, обращаясь к исследованиям и применение их к вашей жизни должно помочь осветить лучший выбор, верно? Давайте посмотрим на несколько ключевых выводов, чтобы решить! 1...

Часовая тренировка уже давно считается золотым стандартом в мире фитнеса. Из 60-минутных DVD-дисков с тренировками, занятий по фитнесу, тренировок, созданных в приложениях, и тренировок, проводимых персональными тренерами, это было наиболее распространенное и часто обескураживающее количество времени, необходимое для каждой тренировки, чтобы увидеть результаты. Но времена изменились. В наши дни тренировки короче 60 мин лучше для многих людей. И любая активность действительно лучше, чем ничего. ...

Мы все время от времени искушаемся обмануть нашу тренировку - говорите ли вы сами о том, что делаете последний сет, спорите о том, действительно ли вам сегодня нужно делать кардио, или убеждаетесь, что вам не нужно делать выходной день, чтобы вы могли ходить завтра, отсутствие мотивации в тренажерном зале может быть столь же вредным, как и переживание его до того, как вы туда доберетесь. Итак 3 варианта, как мотивировать себя на тренировки. - Сделайте это дружеским соревнованием. Даже если...