Александр Войнов

Сколько же отдыхать между подходами? Давайте разберёмся: Продолжительность пауз отдыха между подходами на прямую зависит от выбранной вами Ц͟͟Е͟͟Л͟͟И͟͟ программы: В͟͟р͟͟е͟͟м͟͟я͟͟ о͟͟т͟͟д͟͟ы͟͟х͟͟а͟͟ 2͟͟0͟͟-͟͟3͟͟0͟͟с͟͟е͟͟к͟͟ ⠀ Восстановление ЦНС: незначительное ⠀ Метаболическое восстановление: 30-50% ⠀ Ключевые моменты: Накопление метаболитов и кислородного долга, что приводит к выбросу ГР(гормона роста) и других факторов роста. ⠀ Лучшее применение: Сжигание жира (диапазон силовой выносливости) В͟͟р͟͟е͟͟м͟͟я͟͟...

Друзья спасибо, что открыли мою статью. Сейчас разберем парочку основных упражнений с собственным весом. Одно из самых популярных и эффективных упражнений является - Подтягивание на перекладине. Можно подтягиваться не только на специальном турнике, но и на чем угодно, за что вы можете уцепиться, на том и подтягивайтесь. Развивает не только мышцы спины, но и осанку в целом, убирает сутулость и искривление позвоночника. Классический вариант прокачки пресса - это подъем корпуса с положения лежа с закреплением ног...

Здравствуйте друзья, спасибо за то что открыли мою статью, тут я постараюсь максимально понятно объяснить пару эффективных упражнений, для развития мышц кора и сильного каркаса вашего тела. Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. Для того что-бы мышцы кора были развитыми, можно воспользоваться подручными средствами, взять что-нибудь похожее на молот(лом), шину и меняя хват и сторону удара выполняем удар по шине сверху вниз,либо можно...

Очень хорошо, что вы открыли эту статью. В данной статье я объясню, что такое фитнес тренировки, поделюсь своим тренерским опытом и постараюсь замотивировать вас, для развития ваших физических качеств! Для начала давайте познакомимся! Меня зовут - Александр Войнов. Я работаю персональным тренером уже 4й год в разных городах (как офлайн, так и онлайн), на данный момент в Москве, занимаюсь спортом всю жизнь, но окончательно остановился на тренажерном зале (бодибилдинге) и обучению людей, развитию физических качеств, как и избавляя при этом от жира, так и наращивания мышечной массы...