88

Сегодня мы расскажем вам о методике тренировок с помощью суперсетов, которую в своё время изобрел Джо Вейдер - наставник величайшего культуриста 70-ых годов Арнольда Шварценеггера. Так что же такое суперсеты? Суперсет - комплекс из двух упражнений, которые выполняются практически без перерыва. В большинстве случаев принято выполнять одно базовое движение и одно изолирующее. Новичку вполне хватит 2-3 таких подхода-суперсета за тренировку. Все люди разные и в зависимости от генетической предрасположенности вы можете изменять количество упражнений конкретно под себя...

1. Изучите правила зала и придерживайтесь их. 2. Выберите подходящую одежду, а именно: закрытая обувь(кроссовки), шорты или спортивные штаны, майка или футболка. 3. Обязательно выполните разминку. 4. Возьмите базовую программу для новичка и начните выполнять упражнений с весом, комфортным для вас. 5. Если вы не знаете, как правильно выполнять упражнение, попросите совет у тренера или у другого человека в тренажерном зале. 6. Уважайте других людей в зале. 7. По возможности, возьмите с собой...