Александр Попов фитнес-тренер

Когда люди садяться на диету они начинают менять сладкое на фрукты, и употребляя их в больших количествах думают, что они помогают своему организму и фрукты никак не влияют на процесс жиросжигания.🤪 ⠀ Но есть одна особенность фруктозы о которой почему то забывают☝️ ⠀ Если глюкоза попадая в наше тело идёт на пополнение запасов гликогена в печени, мышцах и используется организмом для любых целей, то фруктоза может метаболизируется в гликоген только печенью.😎 Что же это значит на практике? ⠀ Это значит,...

Все мы помним, что углеводы можно разделить по гликемическом индексу. Если нет то я напомню😅 ГИ - это скорость, с которой углеводы расщипляются до глюкозы и уровень сахара в крови растёт. ⠀ ⠀ ⠀ Однако у каждого из углеводов есть ещё один индекс🤨 Называется он инсулиновый. Это скорость, с которой поджелудочная выбрасывает инсулин в ответ на повышение сахара в крови от определенного вида углевода...

Вы часто пытаетесь похудеть садясь на рацион из йогуртов? Забудьте! Молочные продукты содержать молочный сахар - лактозу, и молочный белок лактоальбумин. По своей природе эти компоненты задерживают воду. В чем же проблема❓ Дело в том - чтобы худеть нам нужен дефицит калорий. Лишняя жидкость в организме подвержена быстрому охлаждению и быстрому нагреву - как менее плотная структура. И поэтому, наш организм изыскивает дополнительные калории на процесс терморегуляции лишней воды...

Особый вид жирных кислот, которые у нас в организме не вырабатываются и поступают только с пищей.🤔 ⠀ Основная польза омега 3 жиров в том, что они помогают перерабатывать остальные виды жирных кислот, в том числе и холестерина☝️ ⠀ Кроме этого ✔️снижают уровень «плохого» холестерина и защищает сосуды от закупорки; ✔️предупреждают появление аритмии ✔️поддерживают нормальную работу иммунной системы ✔️ускоряют обменные процессы и помогает сбросить лишний вес; ✔️улучшают состояние волос, ногтей и кожи; ✔️помогают...

Единственно средство от алкогольной интоксикации - это не пить. Но если уж так случилось, вот вам руководство к действию, чтобы в кратчайшие сроки вернуться к нормальной работе организма. ⠀ ➡️Первым делом нужно ликвидировать обезвоживание, так как дефицит жидкости в вашем теле уменьшает скорость выведения продуктов распада алкоголя. 💦💧Пейте много воды, мелкими глотками на протяжении всего дня. При этом можно добавить в нее витамин С. Он поможет быстрее окислять и выводить свободные радикалы. ⠀ ➡️На следующем этапе необходимо восполнить дефицит электролитов - калия и магния☝️...