Психолог Тишкова Анастасия

Когда в последний раз вы ловили себя на том, что решаете чужие проблемы в ущерб себе? Если такое происходит довольно часто — это значит, что вы до сих пор не умеете отказывать. В этой статье я вкратце расскажу, как научиться говорить “нет” и на что важно обратить внимание. Мало просто спрашивать “как сказать нет?” Важно понимать, для чего вообще вы это делаете. И вроде бы это понятно, но как раз на этом моменте многие допускают ошибку. Например, люди могут формулировать свою “цель” так: И вроде бы посыл понятен, но шутка в том, что цель не сформирована...

Каждый человек нуждается в поддержке, особенно если начинает новое для себя дело или пытается по-новому выстроить жизнь. Конечно, в таких ситуациях хочется положиться на близких — семью и друзей. Но это возможно не всегда. Что делать, если близкие не поддерживают, а без этого действовать сложно? Есть несколько вариантов. Бывает такое, что семья не поддерживает морально и считает, что новое дело — это какая-то ерунда и вряд ли из этого что-то выйдет. Но при этом те же люди готовы оказать какую-то физическую помощь: привезти, отвезти, что-то купить и т...

Как часто вы слышали от людей из своего окружения фразу “я не умею отдыхать”? Возможно, вы и сами так говорите? В этой статье я расскажу, почему так происходит. Конечно, я затрону не все причины, потому что часто проблема куда сложнее, чем просто “не могу расслабиться”. Но все же о некоторых вещах вы сможете задуматься. В нашем культурном пространстве есть некий культ страданий и жизни с надрывом. Люди, которые страдают, много и тяжело работают, не отдыхают, “тащат все на себе” — это люди, которые с большей вероятностью получат одобрение общества...

Если вы из тех людей, которые много раз пробовали что-то изменить в своей жизни, но ничего не получилось, эта статья для вас. Я расскажу про несколько причин, на которые стоит обратить внимание. Это мышление, при котором человек ориентируется на крайности. Например, он думает, что ничего не получается, но при этом не учитывает, что “ничего” — это буквально 100%. Часто бывает так, что человек с черно-белым мышлением не видит меньшие результаты и обесценивает их, если получилось не 100%, а, например, 60%...

Вряд ли кому-то нужно объяснять, почему важна вера в себя. Человек, который постоянно сомневается в своих силах, упускает огромное количество возможностей, тяжело переживает неудачи, с трудом решается на важные для себя перемены. Внутри него происходит постоянная борьба между “хочу” и “не получится”. В этой статье я дам 7 рекомендаций, которые, возможно, помогут вам поверить в себя — или хотя бы сделать парочку уверенных шагов в эту сторону. Если у вас сильная критикующая часть и вы постоянно себя ругаете, придумайте себе образ адвоката...

Знакома ли вам такая фраза: “головой все понимаю, а сделать ничего не могу”? Возможно, вы не раз попадали в такую ситуацию (или сейчас находитесь в ней), когда вроде бы понятно, как действовать, но предпринять какие-либо попытки сложно. И вот проходят дни, недели, месяцы — а вы все еще там, откуда и начинали этот путь, ничего не изменилось. Первое, что нужно сделать, чтобы разорвать этот замкнутый круг, — это понять, как он образовался и что именно не дает вам делать нужные шаги. От этого и можно оттолкнуться...

Страх, что не получится, удерживает многих людей даже от малейших попыток улучшить свою жизнь. Этот страх неудачи связан со многими вещами. Под ним часто скрываются такие убеждения: И действительно, большинству из нас страшно ошибиться. Но если подумать, вариантов не так много: оставаться там, где мы есть сейчас, или пробовать что-то новое — чаще всего вместе со страхом и сомнениями. Вот пять шагов, которым полезно следовать, если вы все-таки хотите каких-то важных для себя перемен. Когда человек боится, что у него не получится, то он подсознательно ждет каких-нибудь гарантий...

Представьте, что вам нужно сделать какое-то дело, но очень не хочется. Думаю, это чувство знакомо абсолютно каждому человеку. У всех есть дела, которые нам не нравятся, — скучные, рутинные, сложные или новые, поэтому непонятные. И все бы хорошо, но есть люди, у которых возникает сопротивление абсолютно всегда, когда рядом появляется слово “надо”. И вот уже любая задача, даже объективно несложная, превращается во что-то невообразимое. Становится тяжкой ношей, вызывающей ужасное отторжение. А когда...

Слышали фразу: “мне уже ннадцать лет, а я все еще не знаю, кем хочу быть, когда вырасту”? Или, может, вы сами ее говорите? Если подобная неопределенность вас не беспокоит, это отлично. Здесь действительно нет ничего плохого или страшного. Моя же статья для тех, кто по этому поводу как раз переживает. Вроде бы “уже возраст”, а никаких понятных планов на жизнь по-прежнему нет. Давайте разберемся с причинами — а там станет ясно, куда копать. Вспомните, как вы представляли себе дальнейшую жизнь в детстве...

Если вы чувствуете, что у вас стало намного меньше сил, но пока не понимаете, что с вами происходит, — используйте этот чек-лист. ✅образ жизни Важные условия для хорошего самочувствия: Если какие-то из этих условий не соблюдаются, нужно по возможности их скорректировать. Образ жизни сильно влияет на общее самочувствие, количество энергии. ✅физическое здоровье При отсутствии энергии и апатии рекомендуется консультация у терапевта, эндокринолога. Также раз в год в качестве профилактики необходимо сдавать общие анализы и проходить периодический медосмотр...

Думаю, вы не раз слышали фразу “я живу будто не своей жизнью”. Более того, многие проживали и все еще проживают это состояние. В такой ситуации очень сложно понять, как все исправить. Вроде бы нужно начать жить другую жизнь — ту самую, более правильную, которая и должна быть. Но как понять, о чем вообще идет речь? В какую сторону двигаться, если непонятен даже самый первый шаг? Да и вообще сам возможный путь вызывает только недоумение. Ведь при таком состоянии человек понимает: “это не то”. А где искать “то самое”, он даже и не представляет...