Стать стройной? Легко!

Я говорила, что расскажу о тренировках этого прекрасного тренера.. Сдерживаю обещание. Когда мне поднадоели танцы живота и бег, решив укрепить своё тело, я нашла тренировку «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклз. Тренировка для новичка очень сложная, да и для любителя тоже. Можно упрощать для себя упражнения/делать то, что можешь, похожее. Отличная тренировка для укрепления мышц, но опять-таки не подойдёт людям с большим весом, бедра будут только расти и бока тоже. Вообще Джиллиан не худая и талия у неё не ярко выраженная, поэтому упражнения, где она качает бока, можно смело заменять. Вообщем,...

Поговорим о домашних тренировках. В предидущей статье я рассказывала об уроках Вины и Нины Бидаши. Но, на мой взгляд через месяц-два регулярных тренировок (лучше каждый день по 2 урока) вы почувствуете, что этой нагрузки мало. Можно переключиться на бег или быструю ходьбу. Если быть честной, интервальный бег, натощак с утра- это лучшее, что можно придумать для похудения. Так, за месяц реально скинуть 8 кг. Не всем может подойти такая нагрузка. Раньше я совсем не любила бегать, задыхалась. Но, скачав приложение Бег для похудения, я научилась бегать по 6 -7 км...

После того, как вес остановился, я подумала, как же мне это все надоело, и я объелась. На следующий день я почти ничего не кушала, только ряженку и фрукты. И о чудо! Вес снова стал снижаться. И я поняла- чтобы вес больше не застывал, нужно питаться один день нормально, один день с дефицитом. И ещё очень полезно добавить в распорядок дня тренировки. Поверьте, результат не заставит себя ждать. Тренировки не требуют больших денежных вложений, я в основном тренируюсь дома. Все что мне нужно- кроссовки, коврик и музыка...

Для тех, кто только присоединился, речь пойдёт о книге "Диеты не работают" Книга об интуитивном питании. Разберём по-подробнее 4 принципа. 1. Есть только тогда, когда голоден. Очень трудно определить, голоден ли ты, если ты, как и я, на тот момент давно не чувствовала чувства голода. Автор предлагает не кушать в течении дня и почувствовать что-же это такое. Я думаю, можно в один день не кушать после 5 и утром голод гарантирован. Пункт 2. Есть только то, что хочешь. Ну тут тоже очень сложно расстаться со стереотипами, вроде- как это на завтрак кусок торта??? Или вечером булочку скушать! ( Кстати,...

Забеременев снова, пережив токсикоз длинною в 5 месяцев, я снова набросилась на еду и опять поправилась на 12 кг, но за год кормления эта цифра увеличилась до 20 килограмм. И тут я подумала, что я не хочу себя мучать, не хочу ограничиваться во всем, бегать по 7 км, а потом ещё бегать с детьми/ за детьми. Я стала думать, почему многие девушки рожают и троих и стройные сами по себе, без диет и тренировок. Или мой муж, который ест то же, что и я, почему он остаётся в одном и том же весе? Одновременно с этими мыслями, мне на глаза попалась книга - Шварца Роберта"Диеты не работают". Она изменила моё пищевое поведение навсегда...

Всем привет! Сегодня я расскажу с чего я начала своё похудение. Четыре года назад, когда я родила своего первого малыша, поправившись на 15 кг, я не могла смотреть на себя в зеркало. Я не хотела фотографироваться и покупать одежду,не принимала себя такой. Перечитав очень много информации ( полезной и не очень), я начала действовать. Конечно же я исключила вредные продукты, мучное, сладкое, фаст-фуд (что часто приводит к срывам), начала бегать и заниматься танцами дома. Я похудела на 21 кг, но я была недовольна...