Едим с умом

Вы бегаете, приседаете, качаете пресс, но не видите эффекта?Сегодня мы поможем разобраться , что влияет на прогресс в тренировках и как достигнуть желаемого эффекта Ошибка № 1. Занимаетесь через чур много - Чем больше тренируешься, тем лучше - изначально не правильная установка. Организму нужно восстановиться. Перетренированость бывает только у профессиональных спортсменов, да у любителей такое случается очень редко. Что делать, если такое случилось? Стоит понизить интенсивность, уменьшить количество тренировок в неделю...

— Ученые из Гарварда выяснили, в середине дня сжигается около 130 калорий человека, даже если он ничего не делает . Предположим, что в это время можно позволить себе кусочек тортика или чего-то сладенького, ведь благодаря дополнительному расходу тела, калории превратятся в энергию. Ученые проводили исследования над сжиганием калорий в состоянии покоя. До конца не выяснено, нужно ли тренироваться именно в середине дня для большей эффективности, но этот фактор сжигания калорий нужно обязательно учитывать...

Вам никогда не казалось, что картошки фри намного меньше, чем должно быть?Оказывается, нам не кажется. Бывшие сотрудники McDonald's рассказывают, что они это специально они не полностью заполняют коробку с картофелем фри ... БОЛЬШАЯ КАРТОШКА В МАКДОНАЛЬДС По словам бывших сотрудников McDonald's, что в некоторых кафе сети, коробку надо не заполнять полностью, но только, чтобы это не было заметно клиенту. И есть трюк, чтобы никто не заметил: работникам следует сжимать картонные коробки, во время заполнения их...

Кто хочет питаться так же плотно и вкусно как и в США, но при этом оставаться в своем доме и не посещая никаких кафе? Если вы такой человек, то следующая статья для вас 1. Рис + курица + салат Такие продукты, но в разных комбинациях, употребляют в каждом штате (сочная жареная курица на юге и жареная с солью и перцем возле океана) Цыпленок является одним из самых полезных белков. Так же нет сомнений в том, что салат\зелень (без заправки) тоже хорошо употреблять для кишечника. А как же рис? Хоть...

Правильные продукты после тренировки помогут вам быстрее восстановиться, нарастить мышечную массу и подготовиться к следующей тренировке. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы используют запасы гликогена. Так же повреждаются некоторые из мышечных белков, особенно во время силовых тренировок. То, что вы сьедите после тренировки, зависит от продолжительности и интенсивности упражнений. Высокоуглеводная пища наиболее полезна после занятий на выносливость, таких, как бег, плавание, функциональная тренировка или езда на велосипеде, продолжительностью более часа...