Быстрая йога помогает похудеть
Если вы хотите подтянуть свое тело и накачать мышцы в новом году, просто наберите темп! Учитель силовой виньяса Кирстен Муни и группа исследователей недавно обнаружили, что йоги сжигают на 100 процентов больше калорий и задействуют мышцы в два раза больше (на 40–50 процентов больше, тренируя мышцы), когда они практиковали более быструю сурья намаскар по сравнению с обычной. Муни предлагает сначала изучить новую последовательность в умеренном темпе, аналогично тому, что вы делали бы в классе хатха-йоги...