Стройная навсегда.

Привет дорогие подписчики. Этот материал написан мной не только с точки зрения диетолога-нутрициолога , но и фитнес-тренера, с многолетним опытом. Надеюсь он будет Вам полезен и поможет разобраться раз и навсегда в вопросе завтраков. Все ресурсы о здоровом питании и похудении пишут, что завтракать нужно обязательно иначе метаболизм чуть ли не в анабиоз впадет. Так ли это на самом деле, разберемся ниже. А также выясним, чем нужно завтракать, чтобы чувствовать легкость, прилив сил и в тоже время худеть...

Всем доброго здоровья. Самое легкое и быстрое приготовление, минимум грязной посуды и никакой опасности для фигуры. Научитесь делать его всего по одной фотографии! Хочу поделиться с Вами быстрым и легким рецептом вкуснейшего пирога, который по Вашему усмотрению может быть абсолютно ПП-шным , а может быть и слегка с вреднинкой. Хотя и в своем самом вредном исполнении, он не такой уж и вредный. На 100 граммов пирога приходится около 200 ккал. Весь рецепт вмещается в одно фото. Я готовила пп-шный...

Привет. В этой статье хочу рассказать о продукте, который каждую осень нагло врывается в меню моей семьи и занимает там почетное место до самой весны. Стоит он копейки, а пользы от него на миллион. Встречайте, королева осеннего меню—тыква. Ее мы будем есть, пить, и ею же будем лечиться и ухаживать за лицом. *если вы принадлежите к числу тех людей, которые терпеть не могут привкус тыквы, не спешите закрывать статью, ниже вы найдете парочку новых рецептов, которые наверняка изменят ваше мнение и откроют для вас вкус тыквы с новой, неожиданной стороны...

Советы диетолога как питаться, чтобы не наесть лишние килограммы за праздники. Всем привет. Сразу оговорюсь, что автор данного материала за выполнение карантинных мер, самоизоляцию, соблюдение социальной дистанции, за паузу в посиделках на природе до более безопасных времен. И тем не менее материал этот считаю необходимым опубликовать в канун праздничных дней, когда у многих людей имеют место быть и застолья, и пищевые излишества. Праздничный распорядок Первое что стоит помнить, биоритмы нашего организма не подчиняются календарным праздникам...

Если от картинки выше Вам не капельки не смешно. Если Вы не понимаете, как утро может быть добрым, а подъем для Вас пытка и мука, наверняка Вашим ночным спутником стала бессонница. Как бороться с ней, читайте в этом материале. По статистике, с проявлениями инсомнии (научное название бессонницы), в той или иной форме сталкиваются абсолютно все жители планеты. Вы только вдумайтесь, каждый житель земли, от крайних северных районов, до жарких тропиков, хотя бы раз в жизни не мог заснуть. Но одно дело, не спать иногда, и совсем другое, сталкиваться с проблемой регулярно...

Всем привет. Решила сегодня поделиться с вами своими наблюдениями о причине лишнего веса, которая очень часто встречается в моей практике. (Напомню, что я работаю фитнес-тренером и помогаю женщинам худеть по своей авторской методике. Поэтому наблюдения и примеры реальные, из самой обычной жизни ). Когда мы с клиентками разбираемся в причинах лишнего веса, очень часто обнаруживается, что забота о себе у женщины вызывает внутреннее сопротивление. В подсознании крепко засели стереотипы: "время для себя = эгоизм"...

Всем привет! Сегодня я хочу поделиться с вами очередным секретом преодоления препятствий на пути к стройности. Но, прежде чем раскрыть секрет преодоления, давайте, сначала назовем врага - это самосаботаж, который наше подсознание маскирует под нехватку времени и/или средств. Ведь более 90% женщин оправдывая свое бездействие в борьбе с лишним весом, называют именно эту причину называет. Что с этим делать, будем разбираться ниже. Нехватка средств Давным-давно был у меня коллега, который жаловался на супругу за ее нежелание заниматься собой...

3 простых лайфхака чтобы худеть без усилий Привет, всем заглянувшим! Ответьте, пожалуйста, на вопрос всегда ли вы довольны своим весом? Дается ли вам ваша красота и стройность легко, или приходится много трудиться, чтобы отражение в зеркале радовало? А может вы только в начале пути к стройному и здоровому телу? В любом случае, сегодняшняя статья будет вам полезна, и надеюсь, интересна. Лайфхаки о которых я расскажу ниже, позволят вам худеть более интенсивно, не увеличивая физическую активность и не испытывая муки голода...

всем привет! Недавно я открыла для себя парочку новых, экстра быстрых рецептов здорового питания. Тест драйв рецептов пройден успешно, поэтому, со спокойной душой, делюсь ими с вами. Первое, что мы приготовим — универсальный десерт, с приставкой ПП. Нам понадобится всего два ингредиента и блендер. Первый ингредиент – крем – сыр. Как его приготовить, чтобы было очень вкусно, очень просто и очень дешево напишу отдельно, Кстати, в свете результатов исследования сыров роспотребнадзором, идея готовить их в домашних условиях видится мне очень оправданной...

Всем привет! Хочу сегодня поделиться откровенной историей, которая я надеюсь, убережет вас от ошибок на пути к стройному и здоровому телу. Потому что он, вопреки обещаниям, ведет в обратную сторону от здорового тела. Да и стройность дарит лишь временную. Я не раз говорила о том, что на себе испытала почти все известные/популярные методы снижения веса, одни оказались очень действенными, и этими рецептами стройности я с вами регулярно делюсь на страницах данного блога. Другие были явно ошибочными, и о них я также всегда вам рассказываю...

«Исключить, не есть, убрать» из рациона хлебобулочные изделия это одно из первых решений, которое приходит на ум 100% решившим стать стройнее. Почему мы так боимся хлеба, и стоит ли это делать, разберемся ниже. Хлеб рекомендуют исключать из питания как класс все ЗОЖ и ПП форумы и источники. В то же время, абсолютно каждая из нас в детстве слышала от родителей или бабушки/дедушки фразу «ешь с хлебом». В споре о пользе продукта старшие поколения апеллируют фактом что «в стародавние времена хлеб был чуть ли не главным продуктом и все были вон какие здоровые»...

Всем привет. Сегодня на тренировке зашла речь о "новой модной диете не есть по 16 часов" поэтому в этом материале я решила рассказать о голодании вообще, и о таком виде голодания как интервальное. Наверное, нет ни одного более известного в мире мифа о похудении, чем "перестать есть". Сегодня на каждом углу можно найти совет «не надо жрать». Чтобы Вы не повторяли чужих ошибок и не проверяли все мифы на собственном здоровье, предлагаю поговорить о пользе и вреде голодания. В этой статье: Зачем...