Лукьянова Анна

Весь дом кувырком 🤪 в нашей семье пополнение - щенок корги по кличке Джин 🐶

New day - new way Весеннее (-обострение-) обновление: новый цвет волос подъехал 🥬

Прощай гипс! Я запомню тебя таким 🤪

Хорошо в деревне летом!

Кого не бесят эти расползающиеся по всем горизонтальным поверхностям кубики? Эти ночные убийцы пяток? Этот конструктор, который никогда не будет собран? Максим на день рождения получил очередной набор Lego. Естественно сам его собрать он пока не может, и поэтому пристает с этим ко всем окружающим 🤪 Но и тут все не так просто: - собирать вместе с сестрой нельзя, так как она требует участвовать, но что-то делать при ней невозможно; - можно собрать конструктор, когда сестра спит, но для этого ее надо уложить на дневной сон, что непросто, когда каждую минуту к тебе заглядывают с вопросом «уже уснула?». В итоге под бесконечный гундеж «ты обещала» вместо небольшого отдыха во время дневного сна я собираю Lego 🫣 Учитывая, что надо не просто собирать, а смотреть как собирает ребенок и контролировать процесс, иначе на каком-то этапе, когда ошибки наберут критическую массу, будет скандал, все это бесит неимоверно (особенно на фоне пмс). Но в какой-то момент всепоглощающего раздражения во мне промелькнула мысль: «Совсем скоро мой маленький мальчик вырастет и я уже не буду ему так нужна, он не попросит моей помощи ни в этом, ни в чем-то еще, не приедет ко мне со словами ‘мама я не понимаю’, потом он станет совсем взрослым и совсем не будет во мне нуждаться.» И вместо раздражения и желания отделаться пусть лучше это будет милое воспоминание о том, как мы вместе собирали этот конструктор Lego и как у нас здорово получилось.

Тренировки Да-да, я та самая бесячая подруга, которая регулярно тренируется дома. Приятно познакомиться 😉 На самом деле, конечно, не все 365 дней в году, я тоже человек. Но с рождением сначала одного, а потом и второго ребенка, я поняла, что мне гораздо проще организовать себе хотя бы минимальные нагрузки дома, а не тащиться в спортзал или подстраиваться под расписание групповых тренировок. Тренировочные программы для дома я пробовала разные, из тех, что мне понравились - #Secta.school (много мотивации, ощущение коллективной работы, есть кураторы, которые всегда на связи и будут пинать до последнего, но очень уж дорого) и FitStars (большое разнообразие курсов, однако это больше для самостоятельных и самомотивированных, но цена приемлемая). Что мне помогает тренироваться и не забивать: - Адекватная нагрузка - начинала я всегда с более легких программ с тренировками минут по 20, но каждый день. Так легче войти в режим и не забить через несколько тренировок. - Легкий доступ к коврику и форме. У меня коврик лежит в тумбе под телевизором, а треню я босиком и практически в домашнем. - Ощущение легкости и силы, появляющиеся буквально через несколько тренировок. Очень уж мне нравится такое самоощущение. Сейчас я треню около 4-5 раз в неделю примерно по часу (20 мин силовая, 20 мин функциональное кардио, 20 мин растяжка). Но это вообще не всегда никогда так было 🫣 Это я сейчас после каратистского летнего лагеря такая заряженная - там мы по 5-6 часов в день тренировались 😅 И теперь уж очень не хочется совсем потерять набранную форму. Именно поэтому в этот раз я тренировалась даже в отпуске. Благо коврик много места в машине не занимает, а тренировки есть в телефоне/компьютере. С другой стороны как раз дома довольно сложно выделить время - всегда есть дела поважнее (дети, вечная приборка, готовка, стирка и тп - девочки поймут). Поэтому для меня важно выделить это время хотя бы кусочками по 20 мин (я часто так делаю) в течение дня на себя. Хотя иногда это и происходит с боем 😅