Анна Давыдова

Без затрат денег и времени :) Бывают дни, когда не хочется ничего делать. И хорошо, если у вас есть возможность провести так один-два дня! Выспаться, почитать книжку, зависнуть с любимым сериалом и какао… Но что, если такое состояние затянулось? Или у вас упадок сил продолжается долгое время? Поздней осенью и зимой мы особенно склонны попадать в такое состояние. Вначале хочу обратить ваше внимание на важность своевременного чекапа организма. Например, дефицит железа или витамина Д в организме могут вызывать такую реакцию...

1. Со мной все окей, когда у меня получается и когда не получается Правда в том, что я учусь и прохожу свои уроки. И не всегда они приятные. И успехи или неудачи не делают меня как личность хуже или лучше. Они делают меня уникальной. 2. Я могу менять свое мнение Появляется новая информация, меняется мое состояние и настроение, мои предпочтения и вкусы. Я не застывшая скульптура 3. Нормально, если я злюсь или боюсь Злость и страх, вина и стыд – всего лишь индикаторы, они не определяют мою личность 4...

Известно, что через книги и фильмы мы учимся новым стратегиям поведения. Раньше аналогичную роль играли сказки. Давайте посмотрим на два заклинания, которые, по моему мнению, must have Для каждого взрослого человека...

Вам хватает времени на то, что вы считаете действительно важным, или постоянно кто-то решает, что вам делать и как поступать? Статья помогает понять, как выстроить и удерживать свои границы, а также как увидеть границы другого человека Личные границы – это наши решения, которые определяют наше взаимодействие с собой и окружающими. Это ПРАВО принимать и реализовывать решения, которые касаются нас без чувства вины, обиды и упреков. Пример: в какой-то момент я начала отправлять мужа в кино без себя, потому что мне важнее отоспаться вечером...

Я жадина. Я не готова делиться всем-всем-всем, что у меня есть. Есть вещи, которые только МОИ и на любое посягательство на них буду говорить вам НЕТ. На днях на курсе возрастной психологии обсуждали этот вопрос. Хочу привести пример от преподавателя (Большими буквами – ответы участницы): - вы купили новое платье? – ДА - дайте мне на вечеринку сходить? – Я ЕГО ЕЩЕ НИ РАЗУ НЕ НАДЕВАЛА - Ну и что? Я его вам верну. Может быть. И неловко даже как-то отказать – хороший человек ведь просит! Окей,...

А хотите маленькую технику для снижения конфликтов, например, в семье? Называется "третья фраза". Вначале предыстория. Представьте: вы сидите на званом ужине, подали блюдо, вам нужна соль - просите у соседа. Как вы думаете, какова вероятность того, что вас услышат? По статистике - 70%. Но, например, вы попали в оставшиеся 30%. Вы повторно обращаетесь к соседу: "мил-человек, мне бы соль!" - общая вероятность, что вы получите желаемое - 93%! Но сделаем третий шаг - ведь есть еще 7%: "соль дай, а?!"...

"Что соседи скажут..." - все, кто родом из СССР, хоть раз слышал такую фразу. Для каждого возраста уже задолго до нашего рождения сформировала некая социально-приемлемая программа, как мы должны себя вести...

До этого мы обсуждали сравнительно небольшие выборы. А давайте замахнемся на что-то большее. Одна из знакомых рассказала историю, что долго не могла уйти из большой корпорации в свободное плавание. Самым большим препятствие был страх. Что делать, если наш выбор ограничивает страх? К сожалению, метод Крошки Енота "поделись улыбкою своей" не всегда работает. Самое печальное в этой истории, что люди, испытывающие страх, часто начинают стыдиться этого. Но есть и другие, более эффективные способы решения :)) Итак, алгоритм самопомощи: 1...

Итак. Стоим мы перед выбором и не можем его сделать. Вначале ответьте себе: А как я сейчас решаю этот вопрос? Есть ли у меня в наличии "заменитель"? Часто мы выбираем не между вариантами, которые приглядели в магазине, а между старым и новым! Пример от подруги: "выбор гейзерной кофеварки: не устроило соотношение цена-качество. Но есть турка, пользуюсь ей". Давайте посмотрим, что нужно будет в случае выбора новой кофеварки: выбрать ее, потратить деньги, привезти (или встретить курьера), не забывать...

Раньше это у меня получалось очень плохо: я металась между вариантами, понимая их плюсы и минусы, боясь что-то упустить при анализе и переживая из-за каждого принятого решения... Даже если это небольшое решение, например, о покупке новой вещи. К чему это приводило? К потерянному времени, потраченным нервам и испорченному удовольствию от приобретения (ведь у каждого реализованного варианта свои минусы, а у некупленной юбки - свою плюсы!) Что я делаю сейчас? ОЦЕНИВАЮ СРОК ПОЛЬЗОВАНИЯ И СООТНОШЕНИЕ СТОИМОСТИ МОЕГО ВРЕМЕНИ И ЭТОЙ ВЕЩИ...