ЙОГА, ЗДОРОВЬЕ, ПСИХОЛОГИЯ

Напряженные и спазмированные мышцы шеи сдавливают нервы, сосуды и артерии, затрудняя кровоснабжение и нормальную работу мозга, провоцируя головные боли, скачки давления, возникновение шейного остеохондроза и т.д. Почему же спазмируются мышцы шеи? - В первую очередь-это стрессы и сильные эмоциональные переживания; - во-вторых, неправильные статокинетические нагрузки (сидение за компьютером и в телефоне с вытянутой вперед головой); - третье место занимает переохлаждение («продуло»). Отдельно хочется...

Такие слова и словосочетания как "стресс", "стресс-менеджмент", "стрессоустойчивость", "хронический стресс" уже набили оскомину, мы видим и слышим их повсюду. Почему же стресс так прочно вошел в нашу жизнь и сознание и можно ли ему как-то противостоять? Считается, что небольшой стресс повышает работоспособность и концентрацию внимания, мобилизует все системы организма. Но безвредным для здоровья стресс может быть только если он не очень сильный и кратковременный. Но обычно стресс накапливается годами и становится хроническим...

В этой статье мне хочется рассказать о функциях и важности лимфатической системы, о том, что ей вредит и как можно ей помочь. Лимфатическая система производит и перемещает лимфу по всему телу. Лимфа состоит из белых кровяных телец, "выметает" из организма продукты распада, мертвые клетки, вирусы, бактерии, токсины, выводит лишнюю жидкость. Все это она доставляет в кровь, а кровь-в печень и толстый кишечник. При сбоях в работе лимфатической системы возникают отеки, которые давят на ткани, вызывая их напряжение и воспаление...

Расслабить напряженные после продолжительного сидения за рабочим столом мышцы спины можно очень простыми и доступными способами даже находясь на рабочем месте. Быстро и эффективно сделать это можно с помощью суставной гимнастики в течение нескольких минут. Это могут быть наклоны, повороты, движения плечами и т.д. с небольшой амплитудой. Также эффективны приятные «потягушки» в любом направлении, например, потянуться лопатками назад или, наоборот, вытолкнуть вперед грудную клетку и задержаться в этом положении на несколько секунд...

Очень многие люди замечают, что им сложно долго удерживать спину прямой. Почему это происходит? Существует мнение, что если человеку трудно держать осанку, значит мышцы спины у него слабые и их нужно качать и укреплять. Но так ли это? И существуют ли другие причины нарушения осанки? Давайте разбираться. В следствие определенного образа жизни у каждого человека формируется привычный набор движений, который можно назвать двигательными привычками. И эти привычки, как правило, вредные: привычка вытягивать...